Что такое фобии, и как с ними бороться?
Одним из полезных свойств, подаренных человеку природой, является способность испытывать страх. Именно это умение призвано сигнализировать о приближении опасной ситуации и помогать заранее ее избежать, чтобы сохранить жизнь. Однако если страх навязчив и не обоснован, он может серьезно ограничить возможности человека в плане социализации и самореализации. Такой патологический страх называется фобией.
Виды и степень распространенности фобий
По мнению специалистов, фобией страдает примерно один человек из десяти. При этом страх попадания в какую-либо ситуацию, либо контакта с предметом или живым существом не является пожизненным состоянием. У одних людей фобии возникают в детстве, другие приобретают их в зрелом возрасте. Одним удается изжить свои страхи самостоятельно, другим приходится обращаться за квалифицированной помощью.
Предметом фобии может стать все, что угодно. Наиболее распространены следующие страхи:
- Страх высоты (акрофобия);
- Страх темноты (никтофобия);
- Страх общества, публичности (социофобия);
- Боязнь открытых пространств (агорафобия);
- Боязнь замкнутых помещений (клаустрофобия);
- Боязнь собак (кинофобия).
Многие люди опасаются животных (всех или только некоторых), боятся крови, врачей или болезней. Существуют и совсем экзотические фобии (например, боязнь кукол, лысых людей, определенных чисел, пуговиц и т. д.). К счастью, в большинстве случаев эти страхи не очень сильно мешают людям жить. Фобия признается патологией, требующей коррекции, только тогда, когда она не позволяет человеку контролировать собственное поведение и становится препятствием для нормальной деятельности.
Характерными признаками фобии являются:
- Навязчивость. Человек не может избавиться от мыслей о том, что его пугает;
- Острота отрицательных эмоций;
- Постоянное стремление избежать контакта с угрожающим фактором, совершение для этого странных, необъяснимых поступков;
- Понимание человеком иррациональности своего страха и неадекватности поведения;
- Возникновение при контакте с предметом фобии вегетативных реакций (усиленного потоотделения, головокружения, шума в ушах, дрожи, нарушений зрения, учащенного сердцебиения и т. д.).
Считается, что фобиями часто страдают люди нервные, впечатлительные, излишне эмоциональные. Однако это не всегда так. Существует и гипотеза, утверждающая, что склонность к фобиям имеет наследственную природу.
Навязчивые страхи чаще преследуют жителей мегаполисов, чем обитателей сельской местности. Из каждых четырех человек, подверженных фобиям, трое – женщины.
Можно ли справиться с фобией?
Очевидно, что в тех случаях, когда встреча с предметом навязчивого страха маловероятна (например, при боязни пингвинов или северного сияния), и бороться-то не с чем. Если же фобия действительно мешает человеку жить, стоит обратиться к специалисту. Существует несколько методик, помогающих если не полностью избавиться от навязчивого иррационального страха, то научиться в значительной мере его контролировать.
Для начала необходимо, чтобы психолог проанализировал состояние пациента и постарался обнаружить источник возникновения страха. Если это удается, иногда достаточно разъяснить человеку причину появления фобии, чтобы она исчезла. В других случаях применяется способ системной десенсибилизации. Он состоит в том, что пациента постепенно приучают контактировать с объектом его страхов. Например, если человек панически боится собак, ему сначала показывают пса в наморднике и на поводке издали, потом подводят собаку поближе, снимают с нее намордник, предлагают пациенту ее погладить и т. д. Постепенно пациент привыкает к тому, что ничего угрожающего в таком общении нет. Иногда людям, страдающим фобиями, показывают, что их страхи необоснованны, на примере чужих контактов с угрожающими объектами.
Лекарственные средства при лечении фобий применяются редко, в тех случаях, когда больные совершенно не контролируют свое поведение. Препараты можно принимать только по назначению и под контролем врача. Впрочем, специалисты утверждают, что исключительно с помощью медикаментов от навязчивого страха избавиться невозможно. Кроме того, многие лекарства вызывают привыкание, а при прекращении их приема фобии возвращаются.
У одного человека может быть несколько навязчивых страхов. Сложности и высокий темп современной жизни не лучшим образом сказываются на душевном равновесии, и все мы порой выглядим странными, встревоженными, излишне возбужденными. Фобий не стоит бояться (хотя существует и специфическая фобия – боязнь появления фобий), но нужно постараться минимизировать причиняемые ими неудобства. Только так мы сможем сохранить здоровье и стать успешными в нашем стремительно меняющемся мире.
Видео с YouTube по теме статьи:
