Аэробика для домохозяек

Вспомните, сколько у вас дел по хозяйству и домашних хлопот, которые приходится делать регулярно. А ведь убирая квартиру, стирая белье и копаясь на даче, расходуется масса калорий. Ну что, давайте подсчитаем, сколько калорий у вас будут отнимать ежедневные хозяйственные дела?

Утром дети или муж забыли заправить кровать? Это, несомненно, повод для возмущения. Но вместо того, чтобы тратить нервы впустую, можно потратить лишние калории и заправить кровать самостоятельно. Ведь это незатейливое действие заберет у вас 60 килокалорий. А если при этом еще пританцовывать и подпевать, то настроение поднимется. Дополнительно 220 килокалорий уйдет на утреннее мытье посуды после завтрака.

Стирка – еще одна разновидность хозяйственных дел. Сейчас практически в каждой семье есть стиральные машины, но ведь в них необходимо сложить грязное белье, что заберет у вас 20 ккал. Ну, а если иногда стирать белье по бабушкиному методу – вручную, то за час можно лишиться аж 1000 ккал! Полоскание белья, подъем корзины и развешивание одежды отлично тренируют мышцы спины и плечевого пояса.

На мытье полов у вас уйдет примерно 250-400 ккал в час. А если перед мытьем полы еще и подмести, то вы лишитесь дополнительных 280 ккал и получите хорошую аэробную нагрузку. Пропылесосить один ковер – лишиться 250 ккал. Кроме того, чистка ковров хорошо разминает верхние мышцы тела. Если вы не любите гладить белье, то хотя бы ради того, чтобы потерять дополнительно 250 ккал, стоит сделать над собой усилие.

Сложно представить себе жизнь без походов по магазинам. Для многих это прекрасная эмоциональная разрядка, возможность пообщаться со знакомыми и друзьями. Но помимо того, что хождение по магазинам является приятным времяпровождение, это еще и отличная физкультура.

Тележка для продуктов может с легкостью заменить тренажер. Только на одной укладке товарок в тележку можно сжечь 150 ккал. Если по магазину двигаться быстро, то можно безвозвратно потерять 600 ккал, еще 100 ккал уйдут при переходе из одного супермаркета в другой. В магазине не поднимайтесь на лифте на верхние этажи, а ходите по лестнице, и тогда поход по супермаркетам станет отличной тренировкой для икроножных мышц.

С приходом весны начинается работа на приусадебном участке. Вот уж ее поистине можно назвать настоящей физической нагрузкой. Так, прополка травы отнимает 300-600 ккал в час, а копание новых грядок – до 500 ккал в час. Поход в лес за грибами отнимет у вас в среднем 200 ккал, а еще настроение поднимет и моральное удовлетворение принесет. Таким образом, любые домашние хлопоты помогут вам избавиться от лишнего веса.

Британские ученые считают уборку одним из самых эффективных видов физических нагрузок. Были даже проведены исследования, которые показали, что регулярные домашние уборки снижают вероятность заболеть раком молочной железы у женщин всех возрастов, тогда как занятия в фитнес-центрах больше полезны женщинам, достигшим менопаузы.