Лыжный спорт и здоровье
Видео: «Сибирская школа здоровья». Лыжный спорт. Смазка лыж
Прогулка на лыжах, лыжные походы, катание с гор, лыжный туризм широко используются для отдыха и оздоровления населения.
Перед выездом на отдых в горы, нужно забронировать номер в отеле, чтобы не ночевать со своими лыжами в сугробе. Для этой цели пригодится сайт по бронированию отелей, заказав номер из дома вы просто приезжаете и поселяетесь.
Польза лыжного спорта
Зрелым людям лыжный спорт позволяет приобрести бодрость и выносливость- пожилым — вернуть хорошее настроение, сон- для детей и молодёжи — не только общение с природой, но и укрепление здоровья, а также значительное усовершенствование спортивно-технической подготовки. Из разновидностей горнолыжного спорта наибольшей популярностью у молодёжи пользуется слалом. Возможность выбора склонов различной крутизны и сложности в зависимости от индивидуальной подготовки в сочетании с красивой природой, чистым воздухом, искрящимся на солнце снегом побуждает многих заниматься слаломом не только зимой, но и летом. Во время учебно-тренировочных занятий, походов и соревнований у лыжников воспитываются дисциплинированность, настойчивость, приобретаются новые знания, умения.
Видео: На лыжах - в "Силичах", здоровье для всей семьи.
Регулярные занятия лыжами способствуют укреплению здоровья, закаливанию, расширению функциональных возможностей организма, развитию выносливости, силы, координации движений, воспитанию смелости, решительности.
Укрепляется нервная система, улучшаются обмен веществ, функционирование органов кровообращения и дыхания. При занятиях лыжами за единицу времени лыж ник выполняет большую динамическую работу, которая обусловливает высокие энергетические затраты и вовлечение в работу почти всех групп мышц. Суммарный расход энергии при прохождении длинных дистанций (30— 50 км) 2000-4000 ккал. Максимальное количество потребляемого кислорода у лыжников высокой квалификации на 1 кг массы тела достигает 75— 86 мл в минуту для мужчин. 60 -65 мл в минуту для женщин. Потребление кислорода и лёгочная вентиляция зависят от трассы и скольжения лыж. Лёгочная вентиляция достигает 100—200 л в минуту при частоте дыхания 30 50 в минуту. Потребление кислорода за единицу пути у новичков выше, чем у квалифицированных спортсменов. Тренированные лыжники имеют пропорционально развитую мускулатуру, высокую жизненную ёмкость легких (5-6 л и более), редкий пульс (38- 40 ударов в минуту), относительно низкое артериальное давление, увеличенные размеры сердца (объём 800 — 1115 мл), что способствует более экономной работе сердечно-сосудистой системы. Энергетические затраты и выраженность физиологических реакций кровообращения и дыхания в горнолыжном спорте и при прыжках с трамплина менее значительны. Большие требования предъявляются при этом к центральной нервной системе, функциям зрительного и вестибулярного анализаторов.
