Плавание в цифрах и фактах

Видео: 9 Фактов о Бассейнах, из-за которых ты ПЕРЕСТАНЕШЬ ПЛАВАТЬ

Быстрая потеря калорий

1 из 14

Пребывание в воде заставляет наше тело активно расходовать калории. Плавание расходует около 500 килокалорий в час. Просто удерживаясь на поверхности воды в течение часа, вы потратите 200-300 килокалорий, что соизмеримо с калорийностью плотного завтрака.

Комфортная температура воды

2 из 14

Оптимальная температура воды для пребывания в ней человека – 25-30°С. В бассейнах, использующихся для занятий аквааэробикой, обычно поддерживается температура воды 22-25°С, что способствует более активному расходу энергии. А вода, температура которой превышает 30°С, подходит только для расслабляющих ванн.

Плавание полезно для роста

3 из 14

Плавание особенно полезно детям, т.к. способствует увеличению (в 20 раз) выработки гормона роста – соматропина. Если вы хотите, чтобы ваш малыш подрос, отдайте его в плавание.

Польза для сердца и сосудов

4 из 14

По статистике, среди профессиональных пловцов в 2 раза меньше гипертоников, чем среди представителей других видов спорта. Регулярные занятия плаванием, снижают артериальное давление и частоту сердечных сокращений.

Польза для ума

5 из 14

Австралийские ученые провели исследование, в котором приняли участие 180 детей в возрасте от 3 до 5 лет. Результаты показали, что дети, которые с раннего возрасте занимались плаванием, были гораздо умнее и сообразительнее своих сверстников.

Вода - стихия человека

6 из 14

Еще в утробе матери формирование человека происходит именно в воде. Младенца можно обучать плаванию уже с третьей недели жизни и в таком возрасте он обладает уникальной способностью держаться на воде. А вот после третьего месяца жизни эта способность утрачивается.

Польза для мышц и суставов

7 из 14

Группа исследователей испанского университета Extremadura и португальского университета Эворы на протяжении восьми месяцев наблюдала за 33 женщинами, страдающими фибромиалгией. Выяснилось, что у тех участниц проекта, которые плавали по 1 часу, трижды в неделю, на протяжении всего срока проведения исследования, боль в суставах и мышцах снизилась в сравнении с теми, кто бассейн не посещал.

Плавание - самый популярный спорт в России

8 из 14

Согласно соцопросам плавание является самым популярным видом спорта в России. Так, регулярно посещают бассейн 16% женщин и 12% мужчин. Помимо всесторонней пользы для организма, плавание, как вид спорта, не требует покупки дорогостоящего спортивного инвентаря, что, несомненно, делает его доступным практически каждому.

Лучшее время для плавания

9 из 14

Оптимальные часы для занятия плаванием – утро с 7 до 9 часов и вечер с 18 до 20 часов. В утреннее время организм человека максимально расслаблен и восприимчив к физическим нагрузкам, а тренировка в вечернее время потратит максимум калорий.

Плавание – спорт для всех!

10 из 14

Известно, что в воде масса тела человека уменьшается в 10 раз. Плавание отлично подходит для тех людей, которым противопоказаны силовые виды спорта. Плавание также полезно при беременности, избыточном весе, проблемах с суставами, спиной и сердечно-сосудистой системой.

Плавание повышает уровень гемоглобина

11 из 14

Вода настолько полезна для человеческого организма, что достаточно просто постоять одну минуту в воде с температурой 20°C, чтобы повысить в крови уровень гемоглобина.

Брасс - для похудения

12 из 14

Самый полезный стиль плавания – брасс. Всего полчаса активного плавания этой техникой позволяют избавиться от 360 килокалорий и задействуют до 70% всех мышц.