Рейтинг полезных напитков от диетологов

Рассмотрим ТОП самых полезных напитков, ежедневное употребление которых необходимо для поддержания и восстановления нормальной жизнедеятельности организма.

Организм человека более чем на 70% состоит из воды, запасы которой следует постоянно восполнять. Регулярное употребление достаточного количества воды активизирует жизнедеятельность клеток, очищает организм от токсинов, способствует улучшению пищеварения и усвоению питательных веществ. При этом улучшает работу мышечных тканей, в том числе сердца, стимулирует умственную деятельность, поскольку клетки мозга состоят из воды более чем на 90%.

Свежеотжатый гранатовый сок в большом количестве содержит витамины A, B1, B2, C, PP, кальций, калий, фосфор, магний, железо, натрий, полифенолы. Регулярное употребление гранатового сока способствует снижению артериального давления, нормализует работу сердечно-сосудистой системы, значительно повышает гемоглобин, улучшая качество крови, поэтому очень полезен при анемии.

Правильно заваренный, хороших сортов крупнолистовой зеленый чай содержит большое количество необходимых организму витаминов, минералов, аминокислот, флавоноидов, фенолов, катехинов, дубильных веществ (танина). Катехины способствуют понижению уровня холестерина в крови, участвуют в запуске процесса образования новых клеток, витамин E тормозит процесс старения клеток, дубильные вещества уничтожают отработавшие эритроциты.

Содержащиеся в большом количестве органические кислоты – лимонная, янтарная, бензойная, хинная, комплекс витаминов и большое количество необходимых организму микроэлементов делают клюквенный морс незаменимым напитком, особенно в период зимнего авитаминоза. В клюкве уникально сочетаются бетаин, антоцианы, катехины и флавонолы, препятствуя гибели и старению клеток, образованию свободных радикалов и развитию онкологических новообразований.

Очень высокое содержание в свежеотжатом яблочном соке железа незаменимо при анемии и для нормального функционирования сердечно-сосудистой и кровеносной системы. Ежедневное употребление яблочного сока улучшает дыхание, способствует регенерации легких, даже у систематически курящих людей. В яблочном соке присутствует витамин C, минералы и органические кислоты.

Незаменимый источник кальция, необходимого для нормального развития и укрепления зубов и костей, кальций содержится в молоке в различных соединениях. Больше, чем в любых других напитках, в молоке содержится водорастворимых витаминов, полезных жиров, калия, магния, фосфора и натрия. Высоко содержание цинка, играющего важную роль в здоровье мочеполовой системы, йода, важного для нормального функционирования щитовидной железы.

Обладая всеми свойствами и достоинствами молока, является уникальным напитком. В составе кефира содержится несколько десятков видов дрожжевых, уксуснокислых и молочных бактерий и разновидностей кефирного мицелия, способствующих нормализации деятельности желудочно-кишечного тракта и улучшающих процесс пищеварения. Ежедневное употребление кефира стабилизирует обменные процессы и стимулирует иммунитет.

Содержащийся в эфирном масле листьев мяты ментол оказывает положительное воздействие на организм. Облегчает дыхание при простудных заболеваниях, головную боль при мигренях, стимулирует работу сердечно-сосудистой системы, уменьшает мышечные боли. При гипертонии успешно снижает артериальное давление, рекомендуется при атеросклерозе и стенокардии. Регулярное употребление мятного чая нормализует работу кишечника.