Рейтинг полезных напитков от диетологов

Видео: Диетолог Алексей Ковальков о самых полезных напитках

1 из 10

Рассмотрим ТОП самых полезных напитков, ежедневное употребление которых необходимо для поддержания и восстановления нормальной жизнедеятельности организма.

Вода

2 из 10

Организм человека более чем на 70% состоит из воды, запасы которой следует постоянно восполнять. Регулярное употребление достаточного количества воды активизирует жизнедеятельность клеток, очищает организм от токсинов, способствует улучшению пищеварения и усвоению питательных веществ. При этом улучшает работу мышечных тканей, в том числе сердца, стимулирует умственную деятельность, поскольку клетки мозга состоят из воды более чем на 90%.

Гранатовый сок

3 из 10

Свежеотжатый гранатовый сок в большом количестве содержит витамины A, B1, B2, C, PP, кальций, калий, фосфор, магний, железо, натрий, полифенолы. Регулярное употребление гранатового сока способствует снижению артериального давления, нормализует работу сердечно-сосудистой системы, значительно повышает гемоглобин, улучшая качество крови, поэтому очень полезен при анемии.

Зеленый чай

4 из 10

Правильно заваренный, хороших сортов крупнолистовой зеленый чай содержит большое количество необходимых организму витаминов, минералов, аминокислот, флавоноидов, фенолов, катехинов, дубильных веществ (танина). Катехины способствуют понижению уровня холестерина в крови, участвуют в запуске процесса образования новых клеток, витамин E тормозит процесс старения клеток, дубильные вещества уничтожают отработавшие эритроциты.

Клюквенный морс

5 из 10

Содержащиеся в большом количестве органические кислоты – лимонная, янтарная, бензойная, хинная, комплекс витаминов и большое количество необходимых организму микроэлементов делают клюквенный морс незаменимым напитком, особенно в период зимнего авитаминоза. В клюкве уникально сочетаются бетаин, антоцианы, катехины и флавонолы, препятствуя гибели и старению клеток, образованию свободных радикалов и развитию онкологических новообразований.

Яблочный сок

6 из 10

Очень высокое содержание в свежеотжатом яблочном соке железа незаменимо при анемии и для нормального функционирования сердечно-сосудистой и кровеносной системы. Ежедневное употребление яблочного сока улучшает дыхание, способствует регенерации легких, даже у систематически курящих людей. В яблочном соке присутствует витамин C, минералы и органические кислоты.

Молоко

7 из 10

Незаменимый источник кальция, необходимого для нормального развития и укрепления зубов и костей, кальций содержится в молоке в различных соединениях. Больше, чем в любых других напитках, в молоке содержится водорастворимых витаминов, полезных жиров, калия, магния, фосфора и натрия. Высоко содержание цинка, играющего важную роль в здоровье мочеполовой системы, йода, важного для нормального функционирования щитовидной железы.

Кефир

8 из 10

Обладая всеми свойствами и достоинствами молока, является уникальным напитком. В составе кефира содержится несколько десятков видов дрожжевых, уксуснокислых и молочных бактерий и разновидностей кефирного мицелия, способствующих нормализации деятельности желудочно-кишечного тракта и улучшающих процесс пищеварения. Ежедневное употребление кефира стабилизирует обменные процессы и стимулирует иммунитет.

Мятный чай

9 из 10

Содержащийся в эфирном масле листьев мяты ментол оказывает положительное воздействие на организм. Облегчает дыхание при простудных заболеваниях, головную боль при мигренях, стимулирует работу сердечно-сосудистой системы, уменьшает мышечные боли. При гипертонии успешно снижает артериальное давление, рекомендуется при атеросклерозе и стенокардии. Регулярное употребление мятного чая нормализует работу кишечника.

Посмотрите другие слайд-шоу: