8 Причин заняться велоспортом
Велосипедный спорт – один из самых лучших способов оздоровления и поддержания оптимальной физической формы. О его положительном влиянии на органы и системы человеческого организма мы расскажем в этой статье.
Тренировка сердечной мышцы
Езда на велосипеде позволяет создавать длительную нагрузку умеренной интенсивности для всего организма, в частности, для сердечной мышцы и сосудов. Она способствует повышению эластичности сосудистых стенок и тонуса миокарда. При регулярных занятиях сердце адаптируется к постоянной работе в слегка усиленном режиме, привыкает использовать резервные возможности, увеличивая их. Велоспорт помогает снижать сердечный выброс и улучшать кровообращение.
Поездки на свежем воздухе способствуют очищению организма от лишнего холестерина. Улучшается состав крови, снижается риск развития инсультов и инфарктов. Однообразная работа ног тонизирует венозную стенку и оптимизирует кровоток в нижних конечностях, предотвращая появление варикозной болезни.
Стабилизация нервной системы
Езда на велосипеде требует высокой концентрации внимания. Она улучшает координацию движений и работу вестибулярного аппарата. Во время поездки активизируется кровоснабжение всех органов, в том числе головного мозга. Быстрое движение приносит радость, вызывает выброс в кровь эндорфинов. Регулярные занятия велоспортом помогают улучшить память, облегчить последствия стресса, побороть бессонницу.
Польза для легких
Велосипедные тренировки приводят к увеличению минутного объема дыхания и улучшению вентиляции легочной ткани. У велосипедистов почти не бывает застойных явлений в бронхах и связанных с ними хронических заболеваний органов дыхания. Занятия этим видом спорта способствуют повышению насыщения крови кислородом, что благотворно сказывается на общем тонусе. Разумеется, речь идет о поездках на действительно свежем воздухе – в лесу или парке (велосипедная прогулка по центральным улицам мегаполиса в этом смысле скорее вредна, чем полезна).
Укрепление опорно-двигательного аппарата
Велотренировки не приводят к увеличению мышечной массы, но сильно влияют на состояние связочного аппарата. При регулярной езде возрастает устойчивость мышц к напряжению. Это в первую очередь относится к мускулатуре ног, ягодиц, спины и живота. При этом позвоночник не подвергается ударным нагрузкам, как это происходит при беге. Занятия велосипедным спортом не повышают риск развития компрессионно-корешковых синдромов, радикулита, остеохондроза и других заболеваний подобного рода.
Активизация обмена веществ
При поездке на велосипеде человек тратит изрядное количество энергии (за час тренировки порядка 300-500 ккал.). Физическая нагрузка в сочетании с усиленным притоком кислорода усиливает обмен веществ и способствует расходованию жировых запасов организма. Именно поэтому такие тренировки считаются одним из лучших способов избавления от лишнего веса. Чтобы похудеть с помощью велоспорта, необходимо кататься ежедневно, постепенно увеличивая длительность поездки с 20-30 минут до полутора часов.
Кроме того, регулярные прогулки на велосипеде помогают укреплять защитные силы организма, снижают восприимчивость к простудам и сезонным инфекциям.
Улучшение зрения
Велосипедная поездка – оптимальное средство расслабления после офисной работы и удачный вариант отдыха для глаз. Необходимость постоянно переводить взгляд с близко расположенных предметов на удаленные тренирует зрение, помогает тренировать мышцы, управляющие движением глазных яблок и хрусталиков. Это особенно актуально для людей, вынужденных долго сидеть за компьютером.
Нормализация состояния репродуктивных органов
Польза велосипедных тренировок для репродуктивной сферы обусловлена активизацией кровоснабжения органов малого таза и укреплением мускулатуры промежности. У мужчин эти факторы способствуют снижению риска развития аденомы простаты и простатита. Женщинам умеренные занятия велосипедным спортом помогают снижать болезненность менструаций и облегчать течение последующих беременностей и родов.
Польза для внешности
Занятия велосипедным спортом благотворно сказываются на фигуре. Регулярные тренировки помогают подтянуть самые проблемные места – живот, бедра, ягодицы. Кроме того, активизация кровоснабжения очень полезна для кожи: повышается ее тонус и устойчивость к агрессивным факторам внешней среды.
Катание на велосипеде имеет сравнительно немного противопоказаний. Этим спортом не стоит заниматься людям с патологиями вестибулярного аппарата, некоторыми видами сколиоза и межпозвоночными грыжами. Не рекомендуются велотренировки женщинам в критические дни, а также беременным, из-за риска падения или чрезмерного сотрясения плода.
Видео с YouTube по теме статьи:
