Суточная потребность в витаминах и микроэлементах

Дети до 4 лет

Взрослые и дети старше 4 лет

При беременности и лактации

Витамин А

2500 ME

5000 ME

Видео: ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ / Что и Сколько Съесть / Еда для Женщин

8000 ME

Витамин D

400 ME

400 ME

400 ME

Видео: Какие поливитамины лучше принимать, как выбрать лучшие мультивитамины - витамины с микроэлементами

Витамин Е

10 МЕ

30 ME

30 ME

Витамин С

40 мг

60 мг

60 мг

Витамин В₁

0,7 мг

1,5 мг

1,7 мг

Витамин B₂

0,8 мг

1,7 мг

2,0 мг

Витамин В₆

0,7 мг

2 мг

2,5 мг

Витамин B₁₂

3 мкг

6 мкг

8 мкг

Фолиевая кислота

0,2 мг

0,4 мг

0,8 мг

Никотиновая кислота

9 мг

20 мг

20 мг

Пантотеновая кислота

5 мг

10 мг

10 мг

Биотин

0,15 мг

Видео: Лучшие витаминные комплексы-поливитамины для женщин/мужчин,Какие витамины лучше пить,Зачем нужны БАД

0,3 мг

0,3 мг

Кальций

0,8 г

1 г

1,3 г

Железо

10 мг

18 мг

18 мг

Фосфор

0,8 мг

1 мг

1,3 мг

Иод

70 мг

150 мг

150 мг

Магний

200 мг

400 мг

450 мг

Цинк

8 мг

15 мг

15 мг

Медь

1 мг

2 мг

2 мг