Рекомендации по приему дополнительных хе при кратковременной физической активности
Видео: Пинеалон - для головного мозга. Горгиладзе Д. А.
| вид нагрузки | Сахар крови (ммоль/л) | Дополнительные ХЕ (хлебные единицы) |
Легкая (пешие и велосипедные прогулки, легкая домашняяработа) | До еды - около 5,5 | 1 ХЕ |
До еды - выше 3,3 | 0 ХЕ | |
Средняя - Тяжелая (теннис, бег, плавание, велосипед, ролики,футбол, хоккей, баскетбол, волейбол) Видео: Как победить высокого и сильного противника | До еды - 5,5 | 2-4 ХЕ |
До еды - 3,3 - 10,5 После еды - 1 1,7 - 13,3 | 1-2 ХЕ | |
До еды - выше 11,1 | 0-1 ХЕ |
За 30 минут до физической активности средней интенсивности необходимо съесть дополнительные ХЕ (хлебные единицы).
Поделись в соц.сетях:
