Как избавиться от болей в грудном отделе позвоночника - как избавиться от остеохондроза
Видео: Остеохондроз грудного отдела. Простое упражнение за рулем для снятия боли при грудном остеохондрозе
Видео: Сколиоз грудного отдела позвоночника гимнастика
Как избавиться от болей в грудном отделе позвоночника
Боли в сердце. А в сердце ли?
Очень часто ко мне обращаются с жалобами на боли между лопаток, причем часто похожие на боли в сердце. Но кардиографических изменений, говорящих о сердечной патологии не выявляется. Как правило, приемы мануальной терапии и массажа не помогают, а если помогают, то не надолго. Рентгенологически порой выявляются так называемые «шипы» (экзостозы). Но это не значит, что удалив какие-то «шипы» хирургически, можно избавиться от боли.
Если вернуться к упражнениям без тренажеров, о которых я упоминал выше, то отжимания от пола тоже помогают очень хорошо при условии соблюдения рекомендуемой мной нагрузки. Если есть возможность заниматься на тренажерах, то опять же хорошо помогает нижняя тяга (фото 11, 11 а). Но лучше на тренажере, который я называю «обратная бабочка» (фото 12). Просто «бабочка» (фото 13), подтягивание к груди на турнике, откинув голову (фото 14). Все эти упражнения выполняются сериями от 3 до 5 подходов по 10—12 повторений в подходе.
Фото 11 Фото 11а
Видео: Боли в шейном отделе. Мышечное тестирование и кинезиотерапия шейного отдела позвоночника
Фото 12 Фото 13
Фото 14
Трудно заменить чем-либо это движение. Разведение рук с гантелями в стороны в наклоне довольно сложно при исполнении и технически правильно только подготовленным людям. Все остальные упражнения: от разного рода тяг до жима лежа на горизонтальной скамье, влияют косвенно, хотя в комплекс должны быть включены. Вы думаете я все упрощаю? Да нет. Я просто пытаюсь восстановить истоки здоровья, которое невозможно восстановить без здорового тела. Другие приемы я тоже описал. Другое дело, насколько вы мудры, чтобы прислушаться к этим советам и постараться их выполнить. Я еще не рассказал о воздействиях ментально-энергетического уровня и делаю это сознательно. До тех пор, пока человек не научился управлять своим телом, залезать в энергетику, которая опять же напрямую связана с талом, я никому не советую. Многочисленные экстрасенсы и Колдуны, пытающиеся влезть в эти структуры психики без соматической подготовки, как правило, плохо кончают. Потрясающее по реабилитации средство, каким является баня, опять же не всем поя силу, т. к. требует особой подготовки к холоду и жаре или пару, без которых и баня не имеет смысла. Я говорю по опыту. Если в парилке (сауне) худо-бедно еще подбрасывают на камушки, то после выхода из нее, как правило, принимают либо прохладный душ, либо такой же температуры бассейн. Я многим друзьям помог преодолеть страх холодной воды именно в бане. Если говорить о йоге, то очень эффективными асанами являются ШВАНАСАНА («змея») в различных вариантах (фото 15) и поза (асана) МАХА МУДРА («складной нож», фото 16) и, как вариант, наклоны к одной и другой ноге по очереди (фото 17). При описании асан обычно описывается их лечебное воздействие. Говорится немного о дыхании. Но в йоге в целом это довольно сложная система, ориентированная на восточный размеренный склад характера и образ жизни. Все-таки в России йога в се истинном понимании не прививается, хотя, как я говорил ранее, многие ее приемы необходимо взять на вооружение.
Профилактика и лечение на тренажерах и методами аэробики во: основные лечебные кинезитерапевтические процедуры, которые целесообразно применять в наших условиях.
Фото 15
Фото 16
Фото 17
