Разоблачаем мифы о сжигании жира
Видео: #3 Мифы про сжигание жира. Почему вы не можете похудеть?
1 из 16
Это утверждение не что иное – как иллюзия и самообман. Фрукты и салаты, действительно, содержат меньше калорий, но при этом их можно съесть намного больше, чем другой пищи. Поэтому еще неизвестно, что лучше – небольшой кусочек куриной грудки или большая тарелка салата, заправленная майонезом. Любые продукты, если употреблять их в большом количестве, негативно сказываются на вашей фигуре.
2 из 16
Это неправда. Одна минута в спортзале сжигает в среднем 10 калорий, тогда как одна минута за столом добавляет 100 новых. Таким образом, 100-граммовый пакетик арахиса способен свести на нет целый час усиленных занятий на велотренажере. Поэтому не спешите награждать себя за труды шоколадными батончиками, ничего хорошего из этого не выйдет.
3 из 16
Многие не спешат подсчитывать количество калорий, думая, что и так понятно, какая пища жирная, а какая – нет. Однако большой живот растет не от жирной пищи, а от лишних калорий. К примеру, в шести крупных печеных картофелинах содержится около 800 калорий. Это столько же, сколько в гамбургере с картофелем фри и колой.
4 из 16
Люди устроены так, что всегда стремятся переложить ответственность с себя на кого-то другого, или что-то другое. Однако думая, что вы набрали пару лишних кило в последнее время только потому, что ели жаренного цыпленка с кожицей – это неправильно. Уже доказано, что во время жарки жир из кожи не переходит в мясо.
5 из 16
Изначально эта затея обречена на провал. Лишая тело энергии, вы заставляете его потреблять гликоген, запасы которого хранятся в мышцах и печени. Когда запасы заканчиваются, тело начинает сжигать мышечную ткань, что негативно влияет на здоровье. Следует помнить, что без ущерба для здоровья можно сбрасывать не более 800 граммов в неделю.
6 из 16
На самом деле совершенно неважно, какой у вас обмен веществ. Важно регулярно заниматься спортом и следить за количеством потребляемых калорий. В любом случае, соблюдая диету и сжигая лишние калории, вы будете стройнее, чем когда этого делать не будете.
7 из 16
Это не только миф, но еще и опасное заблуждение. Чтобы похудеть, важно есть низкокалорийные продукты с высоким содержанием полезных веществ. А обезжиренные продукты не всегда отвечают этим требованиям. Кроме того, производители, чтобы сохранить внешний вид обезжиренного продукта, заменяют жиры пектином или крахмалом. А это – чужие углеводы, которые не способствуют снижению веса.
8 из 16
Несомненно, лишним не будет перенести ужин на более раннее время, но к процессу похудения это отношения не имеет. Гамбургер, даже если его съесть на обед, а не на ужин, все равно будет содержать 500 калорий. А вот заснуть на голодный желудок гораздо тяжелее. Поэтому перед сном можно есть, но желательно легкую пищу – салат, йогурт.
9 из 16
Это предрассудок. Да, существует предел, после которого вес становится сбрасывать тяжелее. В первую очередь организм расстается с подкожным жиром. Когда же очередь доходит до запасов жира на внутренних органах, то, возможно, понадобится перестройка всего процесса метаболизма. Необходимо разработать специальную программу упражнений и адекватную диету, которой придется придерживаться всю жизнь. Ну, а кто сказал, что будет легко?
10 из 16
В небольших количествах кофеин перед тренировкой даже полезен, так как помогает удерживать в организме стратегический запас углеводов, питая мышцы жирами. Не стоит, однако, забывать, что кофе – сильное мочегонное средство и во время тренировок вам будет неудобно бегать к писсуару каждые полчаса. К тому же, большое количество кофе вредно для сердца.
11 из 16
Это вообще полная ерунда. Да, можно пропустить обед и до ужина гордиться своей силой воли. Однако у вас есть время только до ужина, так как голод – не тетка. Рано или поздно мозг устанет подавлять реакции, регулирующие аппетит, поэтому на ужин вас ждет вакханалия обжорства. В результате сего неконтролируемого действа вы рискуете получить куда большее количество калорий, чем могли бы получить за съеденный обед.
12 из 16
Вес любого человека определяется только балансом съеденных и сожженных калорий. Если этот баланс в вашу пользу, то проблем с лишним весом возникнуть не должно. В любом случае, этот процесс требует постоянного контроля. Стоит немного расслабиться, и толстый животик быстро вернется вновь. Но вина в этом будет исключительно ваша.
13 из 16
Не стоит впадать в панику. Между прочим, в шоколаде содержится меньше калорий, чем в орешках и чипсах. Зато благодаря многочисленным питательным веществам его вполне можно включить в состав сбалансированного питания. Кроме всего прочего, шоколад повышает настроение, помогает избавиться от прыщей на лице, а танин, содержащийся в нем, помогает уберечь зубы от кариеса.
14 из 16
Не стоит обольщаться. Когда ваш организм что-то потребует, вряд ли вы сможете это понять. Возможно, ему не хватает эргокальциферола или молибдена, а не пельменей из холодильника, как вы считаете. Поэтому не стоит мучить свой организм, а следует кормить его, чем положено. К здоровой пище организм привыкнет быстро, и вы сразу выкинете из головы эти глупости.
15 из 16
Жирная пища не насыщает, а создает иллюзию сытости, так как длительное время не переваривается в желудке. Тяжелый и наполненный желудок к сытости никакого отношения не имеет. Кроме того, жирная пища усваивается медленнее и до тех пор, пока мозг подаст вам сигнал, что он сыт, вы обязательно успеете хватануть лишний кусочек. Куда лучше и полезнее пища, богатая клетчаткой (хлеб с отрубями, коричневый рис, фрукты).
Поделись в соц.сетях:
