Разоблачаем мифы о сжигании жира

Это утверждение не что иное – как иллюзия и самообман. Фрукты и салаты, действительно, содержат меньше калорий, но при этом их можно съесть намного больше, чем другой пищи. Поэтому еще неизвестно, что лучше – небольшой кусочек куриной грудки или большая тарелка салата, заправленная майонезом. Любые продукты, если употреблять их в большом количестве, негативно сказываются на вашей фигуре.

Это неправда. Одна минута в спортзале сжигает в среднем 10 калорий, тогда как одна минута за столом добавляет 100 новых. Таким образом, 100-граммовый пакетик арахиса способен свести на нет целый час усиленных занятий на велотренажере. Поэтому не спешите награждать себя за труды шоколадными батончиками, ничего хорошего из этого не выйдет.

Многие не спешат подсчитывать количество калорий, думая, что и так понятно, какая пища жирная, а какая – нет. Однако большой живот растет не от жирной пищи, а от лишних калорий. К примеру, в шести крупных печеных картофелинах содержится около 800 калорий. Это столько же, сколько в гамбургере с картофелем фри и колой.

Люди устроены так, что всегда стремятся переложить ответственность с себя на кого-то другого, или что-то другое. Однако думая, что вы набрали пару лишних кило в последнее время только потому, что ели жаренного цыпленка с кожицей – это неправильно. Уже доказано, что во время жарки жир из кожи не переходит в мясо.

Изначально эта затея обречена на провал. Лишая тело энергии, вы заставляете его потреблять гликоген, запасы которого хранятся в мышцах и печени. Когда запасы заканчиваются, тело начинает сжигать мышечную ткань, что негативно влияет на здоровье. Следует помнить, что без ущерба для здоровья можно сбрасывать не более 800 граммов в неделю.

На самом деле совершенно неважно, какой у вас обмен веществ. Важно регулярно заниматься спортом и следить за количеством потребляемых калорий. В любом случае, соблюдая диету и сжигая лишние калории, вы будете стройнее, чем когда этого делать не будете.

Это не только миф, но еще и опасное заблуждение. Чтобы похудеть, важно есть низкокалорийные продукты с высоким содержанием полезных веществ. А обезжиренные продукты не всегда отвечают этим требованиям. Кроме того, производители, чтобы сохранить внешний вид обезжиренного продукта, заменяют жиры пектином или крахмалом. А это – чужие углеводы, которые не способствуют снижению веса.

Несомненно, лишним не будет перенести ужин на более раннее время, но к процессу похудения это отношения не имеет. Гамбургер, даже если его съесть на обед, а не на ужин, все равно будет содержать 500 калорий. А вот заснуть на голодный желудок гораздо тяжелее. Поэтому перед сном можно есть, но желательно легкую пищу – салат, йогурт.

Это предрассудок. Да, существует предел, после которого вес становится сбрасывать тяжелее. В первую очередь организм расстается с подкожным жиром. Когда же очередь доходит до запасов жира на внутренних органах, то, возможно, понадобится перестройка всего процесса метаболизма. Необходимо разработать специальную программу упражнений и адекватную диету, которой придется придерживаться всю жизнь. Ну, а кто сказал, что будет легко?

В небольших количествах кофеин перед тренировкой даже полезен, так как помогает удерживать в организме стратегический запас углеводов, питая мышцы жирами. Не стоит, однако, забывать, что кофе – сильное мочегонное средство и во время тренировок вам будет неудобно бегать к писсуару каждые полчаса. К тому же, большое количество кофе вредно для сердца.

Это вообще полная ерунда. Да, можно пропустить обед и до ужина гордиться своей силой воли. Однако у вас есть время только до ужина, так как голод – не тетка. Рано или поздно мозг устанет подавлять реакции, регулирующие аппетит, поэтому на ужин вас ждет вакханалия обжорства. В результате сего неконтролируемого действа вы рискуете получить куда большее количество калорий, чем могли бы получить за съеденный обед.

Вес любого человека определяется только балансом съеденных и сожженных калорий. Если этот баланс в вашу пользу, то проблем с лишним весом возникнуть не должно. В любом случае, этот процесс требует постоянного контроля. Стоит немного расслабиться, и толстый животик быстро вернется вновь. Но вина в этом будет исключительно ваша.

Не стоит впадать в панику. Между прочим, в шоколаде содержится меньше калорий, чем в орешках и чипсах. Зато благодаря многочисленным питательным веществам его вполне можно включить в состав сбалансированного питания. Кроме всего прочего, шоколад повышает настроение, помогает избавиться от прыщей на лице, а танин, содержащийся в нем, помогает уберечь зубы от кариеса.

Не стоит обольщаться. Когда ваш организм что-то потребует, вряд ли вы сможете это понять. Возможно, ему не хватает эргокальциферола или молибдена, а не пельменей из холодильника, как вы считаете. Поэтому не стоит мучить свой организм, а следует кормить его, чем положено. К здоровой пище организм привыкнет быстро, и вы сразу выкинете из головы эти глупости.

Жирная пища не насыщает, а создает иллюзию сытости, так как длительное время не переваривается в желудке. Тяжелый и наполненный желудок к сытости никакого отношения не имеет. Кроме того, жирная пища усваивается медленнее и до тех пор, пока мозг подаст вам сигнал, что он сыт, вы обязательно успеете хватануть лишний кусочек. Куда лучше и полезнее пища, богатая клетчаткой (хлеб с отрубями, коричневый рис, фрукты).