9 Способов соблюсти чистоту и личную гигиену

Кожа человека выделяет в процессе обмена кожное сало и пот. Важно регулярно очищать ее при помощи подходящих вам моющих средств, а также мочалки или губки. Умываться и принимать душ нужно ежедневно, посещать баню или сауну не реже одного раза в десять дней, с использованием веника и пилинг-мочалки. Руки мыть с мылом после каждого контакта с загрязненной поверхностью или животными.

Волосы вне зависимости от длины нужно мыть по необходимости, но не реже одного-двух раз в неделю. Регулярно использовать ополаскиватели, делать питательные маски для корней волос и периодически массировать кожу головы. Это можно делать руками или массажной щеткой. Пользоваться феном и другими электрическими приборами для волос нужно как можно реже. Они пересушивают волосы, делают их ломкими и подверженными сечению.

Под ногтями может скапливаться огромное количество болезнетворных бактерий. Чтобы они не смогли проникнуть в организм, нужно тщательно ухаживать за ногтями. Они должны быть аккуратно подпилены и вычищены. Кроме этого следует регулярно пользоваться щеточкой для вымывания грязи из-под ногтей. Следить нужно и за ногтями на ногах, а также за пятками, удаляя с них ороговевший слой и проводя профилактику от мозолей и натоптышей.

Известно, что пищеварение начинается в ротовой полости, там мы пережевываем пищу, которая попадает в наш организм. От здоровой микрофлоры в полости рта зависит общее самочувствие. Обязательно чистите зубы два раза в день, очищая межзубное пространство зубочисткой или нитью. После еды полощите рот. При появлении неприятного запаха обратитесь к стоматологу, своевременное лечение убережет вас от дальнейших проблем.

Половая гигиена предусматривает обмывание половых органов водой и мылом дважды в день. К этой процедуре следует приучать детей с раннего возраста. Нижнее белье при соблюдении правил личной половой гигиены нужно менять ежедневно. Нельзя пользоваться чужими полотенцами, чужим нижним бельем, даже постиранным, садиться в общественных туалетах на сиденье унитаза.

После принятия душа, ванны или посещения бани на чистое тело надевают только чистое белье. Нательное белье, то есть белье, касающееся тела меняют ежедневно. В отношении обуви поступают следующим образом. При мытье очищают внешнюю и внутреннюю поверхность от загрязнений. При наличии стелек в закрытой обуви их регулярно меняют, не допуская появления стойкого запаха.

Сон будет спокойным и крепким, если лечь в кровать, убранную чистым постельным бельем. Желательно чтобы кровать была не слишком мягкой и не слишком жесткой.Комнату лучше всего проветрить, а самим в это время прогуляться. Прогулка на свежем воздухе и свежесть в спальной комнате гарантируют вам превосходный отдых. Спать следует не менее семи-восьми часов.

Продукты питания перед употреблением следует тщательно мыть, корнеплоды с применением жесткой щеточки. Мясо и рыбу нужно хорошо прожаривать и не употреблять никакие продукты с истекшим сроком годности, даже если явные признаки испорченности еще не появились. Использовать для приготовления пищи чистую посуду и чистые кухонные принадлежности, в том числе салфетки и полотенца. Готовить еду следует только чисто вымытыми руками.

Важно содержать в чистоте и свое психологическое и эмоциональное состояние. Старайтесь поменьше волноваться, измените свое отношения к ситуациям, которые вызывают у вас стресс. Если есть желание и возможность, то такая восточная практика как йога, способна умиротворяющее влиять на психоэмоциональное состояние человека.