4 Утренние процедуры, которые улучшают самочувствие
Для человека, который ежедневно с утра собирается на работу, очень важно просыпаться бодрым и готовым к трудовому дню. На самом деле, каждый из нас время от времени испытывает трудности с этим, на первый взгляд, простым делом. На состояние организма после ночного отдыха оказывают влияние погода, накопившаяся за несколько дней усталость, бытовые и служебные проблемы, качество сна и многие другие факторы.
Бывает, что человек после сна чувствует себя вялым, и настроение его оставляет желать лучшего. Такое состояние может плохо сказаться не только на производственных результатах, но и на физическом здоровье: утренняя слабость нередко провоцирует ослабление защитных сил организма. Однако отчаиваться не стоит. Существует несколько проверенных способов быстро взбодриться и привести себя в порядок перед рабочим днем. Познакомимся с самыми известными из них.
1. Массируем мочки ушей и кожу головы
Растирать пальцами мочки ушей можно, еще не встав с постели. Эта процедура активизирует расположенные на ушах точки акупунктуры и помогает проснуться.
После подъема полезно провести легкий массаж кожи головы. Его следует делать пальцами рук или умеренно жесткой массажной щеткой. Это способствует приливу крови к голове, что тонизирует и улучшает самочувствие.
2. Чистим язык
О том, что регулярное очищение языка необходимо для поддержания здоровья, люди знают давно. Эту процедуру рекомендовали своим пациентам еще античные врачи. Дело в том, что налет, скапливающийся на поверхности языка, содержит большое количество патогенных микроорганизмов, которые попадают в пищеварительный тракт и провоцируют развитие патологий. Кроме того, налет на языке нередко становится причиной неприятного запаха, который раздражает окружающих и может помешать нормальному общению.
Язык чистят специальным скребком или приспособленной для этой цели обратной поверхностью зубной щетки. Очистку производят в направлении от дальней части языка к зубам, в завершение следует несколько раз прополоскать рот чистой водой.
Чрезвычайно полезным дополнением к процедуре очистки языка является жевание ароматических трав. Наилучшим образом для этого подходит мята перечная, которую сегодня легко приобрести в магазине или вырастить из семян в цветочном горшке. Достаточно после очистки зубов и языка разжевать и проглотить небольшой листочек этого растения, чтобы во рту надолго остались чудесный аромат и ощущение свежести.
3. Выпиваем стакан горячей воды
После ночного отдыха очень важно восстановить водно-солевой баланс. Проще всего это сделать с помощью горячей воды с лимоном. Напиток помогает подготовить желудок к утренней трапезе, нормализует состояние пищеварительного тракта, способствует его очищению, насыщает организм витаминами. Для его приготовления нужно нагреть стакан фильтрованной воды почти до кипения и положить в него дольку лимона (можно выжать небольшое количество лимонного сока).
Средство необходимо выпить мелкими глотками за 20 минут до завтрака. Вода с лимонным соком не только бодрит, но и оздоравливает. Считается, что регулярный прием такого напитка препятствует перееданию и помогает улучшить обмен веществ, тем самым способствуя нормализации веса.
4. Едим мед перед завтраком
Многие специалисты рекомендуют каждое утро за 10 минут до завтрака съедать чайную ложку меда, запивая ее несколькими глотками воды. Содержащиеся в меде глюкоза и фруктоза активизируют мозговую деятельность, помогают быстрее сосредоточиться на повседневных проблемах. Кроме того, мед богат веществами, улучшающими работу иммунной системы, замедляющими процессы старения и избавляющими организм от патогенной микрофлоры. Очень важно помнить, что ежедневный прием меда противопоказан лицам, страдающим индивидуальной непереносимостью продуктов пчеловодства и аллергическими реакциями.
Описанные процедуры просты и приятны, не требуют больших затрат времени и предварительной подготовки. Тем не менее, следует отметить, что эффективность подобных мер прямо зависит от регулярности. Привыкнув проводить их ежедневно, вы через несколько недель почувствуете, что утреннее пробуждение перестало быть проблемой и готовность к работе появляется как бы сама собой. Вам останется только поддерживать общий тонус организма, чтобы радостно встречать каждый новый день.
Видео с YouTube по теме статьи:
