10 Причин для завтрака

Ваш организм утром проснулся и требует энергетической подпитки. Откуда ему ее взять? Правильно, нужен завтрак! А если его пропустить, то уже с утра вас будет сопровождать чувство усталости и отсутствия сил. Получение энергии – первая причина, по которой не стоит пропускать завтрак. Если аппетита особо нет, не расстраивайтесь – со временем утренний прием пищи станет для вас необходимым условием хорошего самочувствия.

Тем, кто строго следит за фигурой не стоит беспокоиться о калориях, полученных вместе с завтраком. Они в течение дня израсходуются полностью, без остатка. Поэтому на завтрак вы можете позволить себе все что хотите, в разумных пределах конечно, и это не превратится в складки жира на вашем теле. Несомненно, это будет лучше, чем поедание фаст-фуда по дороге на работу или в первой половине дня.

На первый взгляд связь между завтраком и красивой внешностью незаметна, поскольку только регулярный утренний прием пищи дает долгосрочные результаты. Если вы каждое утро питаетесь полезной и здоровой пищей, вы обеспечиваете правильный обмен веществ и своевременное питание клеток. Пищеварительная система, получая пищу, начинает активный процесс расщепления, и питательные вещества устремляются к каждой клеточке вашего организма.

Работать на голодный желудок весьма тяжело. Уже через некоторое время чувство голода не даст вам сосредоточиться на работе, и вы будете все чаще отвлекаться и мысленно приближать время обеденного перерыва. А вот хороший завтрак повысит вашу работоспособность на 30% и такая производительность труда, несомненно, порадует вашего работодателя.

Специалисты советуют делать меню завтрака полноценным. Это может быть каша, тост, стакан какао или сока. Как вариант допускается употребление бутербродов, но нежелательно делать это ежедневно. Диетологи утверждают, что употребление яиц на завтрак способствует менее сильному чувству голода в течение дня. Что бы вы ни выбрали, ваше меню должно быть разнообразным, вкусным и способным наполнять вас энергией с самого утра!

Возможно, вы и сами замечали, что позавтракав с утра чем-то вкусным, вы гораздо веселее принимаетесь за работу, у вас хорошее настроение и вам хочется много успеть. Это происходит благодаря тому, что от вкусной пищи мы испытываем не только прилив физических сил, но и заряд положительных эмоций. Принимая пищу в спокойной неспешной обстановке, мы наслаждаемся утренней тишиной и настраиваемся на рабочий день.

Многие заметили, что нежелание кушать по утрам легко исправляется наличием физической активности. Если установить себе график, в котором есть место утренней зарядке или даже пробежке, то проблем с аппетитом не возникнет, и вы с удовольствием позавтракаете, поскольку организм побудит вас восстановить потраченные калории. Но не стоит набрасываться на еду, нужно подождать минут двадцать и только потом завтракать.

Люди уже давно ищут способы укрепления своего иммунитета, проводят различные исследования в данной области. Одно из таких исследований показало взаимосвязь между привычкой завтракать и крепким иммунитетом. Люди, не отказывающие себе в удовольствии покушать по утрам, гораздо более устойчивы к стрессам, а их организм демонстрирует высокую степень сопротивляемости различным заболеваниям.

Наш мозг трудится каждую минуту, хотя мы и не отдаем себе в этом отчет. Люди, напряженно трудясь умственно, нередко испытывают усталость, сравнимую с тяжелым физическим трудом. Поэтому вне зависимости от рода деятельности наш мозг нуждается в постоянном питании. Завтрак способствует своевременному пополнению запаса питательных веществ в организме, что обеспечивает мозгу бесперебойную работу.

Правильное питание залог крепкого здоровья – это скажет вам любой диетолог. А основа правильного питания – полноценный и полезный завтрак, поскольку он дает задел всему дню. Если пропустить завтрак, то уровень сахара в крови будет снижен, обмен веществ замедлен, ухудшится внимательность и способность к запоминанию. Поэтому обязательно завтракайте, у вас для этого есть как минимум десять причин!