Сладкая диета

Характеристика диеты	Итоговая оценка
Продолжительность:7 дней	3,5 из 5 «Сладкая диета» отличается от большинства диет тем, что в ее меню есть быстрые углеводы. Это делает ее привлекательной для сладкоежек, причем диета достаточно эффективна.
Рекомендуемая частота:раз в 3 месяца
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Большинство диет для похудения предполагают отказ от сладкого. Такое условие – настоящее мучение для сладкоежек, которые часто из-за этого срываются с диет. «Сладкая диета» подойдет тем, кто хочет избавиться от лишнего веса, но не готов полностью расстаться с сахаром.

Сладости домашнего приготовления менее вредны для здоровья, поэтому следует отдавать предпочтение им, а не кондитерским изделиям промышленного производства.

Несмотря на то, что вид и количество сладостей жестко не регламентируются, стоит соблюдать разумный подход: съедать в один прием пищи только одну порцию сладостей и выбирать те, что менее калорийны. Так, куску торта с масляным кремом лучше предпочесть фруктовый пирог, вместо ореховой пахлавы съесть безе или пастилу, а шоколадные конфеты заменить несколькими дольками черного шоколада без наполнителей.

Правила «Сладкой диеты»:

нужно принимать пищу в одно и то же время каждый день, запрещено перекусывать между приемами пищи и пропускать их;
чувство голода между приемами пищи можно утолять горячей водой, которую необходимо пить маленькими глотками;
сладости разрешены только в первой половине дня. Обед и ужин белково-растительные;
блюда готовятся диетическими способами – отваривание, запекание и тушение без жира, приготовление на гриле или на пару;
сахар в напитки добавлять запрещено;
последний прием пищи не позднее чем за три часа до сна;
ежедневно следует выпивать не менее 1,5 л воды.

Достоинства

«Сладкая диета» позволяет за неделю избавиться от 2-3 кг лишнего веса.

При условии правильного подбора продуктов (а выбор их при данной системе питания широк) самочувствие не страдает, соблюдать диету несложно.

При желании и хорошей переносимости «Сладкую диету» можно продлить на одну-две недели.

Недостатки и противопоказания

Быстрые углеводы, входящие в состав сахаросодержащей пищи, стимулируют аппетит, поэтому «Сладкая диета» нередко сопровождается чувством голода.

Противопоказана данная диета людям, страдающим сахарным диабетом и другими нарушениями обмена веществ.

Какие продукты разрешены?

нежирное мясо, птица, рыба.
кисломолочные продукты низкой жирности.
яйца.
овощи.
фрукты, ягоды, сухофрукты.
мед.
каши на воде.
растительное масло для заправки салатов.
сладости.
черный, зеленый, травяной чай, черный кофе.

Соль в небольшом количестве допустима (блюда следует недосаливать).

Какие продукты запрещены?

сливочное масло.
макаронные изделия.
картофель.
соусы промышленного изготовления (майонез, кетчуп и т. п.).
специи.

Завтрак	Любой вид сладостей, черный кофе.
Второй завтрак	Вариант 1: 150 г творога, 50 г сметаны, варенье или мед, чай. Вариант 2: 150 г овсяной каши с медом и цукатами, чай. Вариант 3: 200 г творожной запеканки с изюмом, чай.
Обед	Вариант 1: 200 г куриного филе, 200 г салата из свежих овощей, чай. Вариант 2: запеченная в фольге скумбрия, 150 г салата из зеленых из зелени, чай. Вариант 3: 200 г овощного супа, кусочек отварного мяса, чай.
Ужин	Вариант 1: фруктовый салат, заправленный йогуртом без добавок, 50 г феты или брынзы, чай. Вариант 2: большая порция коктейля из бананов, клубники и натурального йогурта без добавок. Вариант 3: 250 г тушеных овощей, стакан кефира.

Полезные советы

Совет 1. Сладости домашнего приготовления менее вредны для здоровья, поэтому следует отдавать предпочтение им, а не кондитерским изделиям промышленного производства.

Совет 2. Диету желательно дополнять ежедневными, но необременительными физическими упражнениями. Если нет возможности посещать тренировки, нужно больше ходить ускоренным шагом.

Видео с YouTube по теме статьи: