Антицеллюлитная диета

Характеристика диеты	Итоговая оценка
Продолжительность:10 дней	2,5 из 5 Диета не для потери веса, тем не менее, если следовать ее правилам, наградой будет не только улучшение состояния кожи и уменьшение «апельсиновой корочки», но и расставание с парой килограммов.
Рекомендуемая частота:1 раз в год
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Антицеллюлитная диета представляет собой систему питания, направленную на уменьшение проявления целлюлита. Благодаря специально составленному меню, основу которого составляют фрукты, овощи, крупы и большое количество воды, удается вывести лишнюю жидкость из организма, которая является причиной образования бугристости кожи. Природные, с минимальной обработкой продукты улучшают пищеварение, хорошо усваиваются, вследствие чего организм избавляется от токсинов и шлаков. Как результат, кожа становится более упругой, гладкой, улучшается ее цвет и внешний вид.

Антицеллюлитной диеты следует придерживаться 10 дней. Информации о том, сколько килограммов благодаря диете можно потерять, нет. Впрочем, такая задача перед ней и не стоит.

В меню диеты скудное количество обработанной, теплой пищи, поэтому человеку, привыкшему к теплому обеду и ужину, будет некомфортно.

Диету можно назвать жесткой, поскольку, кроме растительных продуктов, в рацион больше ничего не входит. Соблюдать ее лучше в летний период, когда прилавки магазинов и рынков богаты свежими овощами и фруктами.

В диете четко разделены завтрак, обед и ужин. Между приемами пищи должно проходить не менее двух часов, оптимально – четыре часа. В течение дня следует пить большое количество воды: порядка 1,5 литров.

Достоинства

Рацион Антицеллюлитной диеты богат витаминами, полезными веществами и клетчаткой. Известно, что свежие овощи и фрукты способны значительно улучшить перистальтику кишечника, наладить пищеварение, вывести шлаки и токсины.

Диета предполагает полное исключение любых продуктов, прошедших более сложную обработку, чем варка или приготовление на пару. По сути, Антицеллюлитная диета – смягченный вариант становящегося все более популярного сыроедения. Употребление необработанных продуктов избавляет кишечник и печень от значительной нагрузки. Кроме того, организм отдыхает от искусственных добавок, ароматизаторов, тяжелых для переваривания продуктов.

Недостатки и противопоказания

Несмотря на то, что овощи, фрукты, крупы и орехи крайне полезны, считается, что они не могут восполнить ежденевную потребность в белке. Даже если не вдаваться в споры на тему пользы и вреда сыроедения, а рассматривать его исключительно как хороший или плохой вариант для похудения, важно отметить: диеты без протеина действительно помогут сбросить вес, но вместе с весом уйдут мышцы, а с ними и красивые формы. Словом, Антицеллюлитная диета – классический вариант несбалансированной диеты, которая не способна воздействовать на организм комплексно: помочь терять жир и сохранять мышцы.

Хотя ни в одном источнике не указана калорийность ежедневного меню, не трудно подсчитать, что набрать необходимые 1500 ккал на одних только овощах и фруктах довольно сложно. Следовательно, высока вероятность замедления метаболизма и быстрого возвращения потерянного с помощью диеты веса.

В меню диеты скудное количество обработанной, теплой пищи, поэтому человеку, привыкшему к теплому обеду и ужину, будет некомфортно.

Какие продукты разрешены?

Рацион Антицеллюлитной диеты состоит из фруктов и овощей. Подойдут любые фрукты кроме бананов. Однако наиболее эффективными в борьбе против целлюлита являются ананасы, киви, манго и папайя, именно их рекомендуется употреблять в первую очередь. Можно также готовить свежевыжатые соки из фруктов и овощей.

Ограничений среди овощей, сырых, приготовленных на пару или вареных, также нет.

Разрешены орехи и семена: миндаль, кунжут, семена тыквы и подсолнечника.

Оливковое масло и обезжиренный йогурт допустимы в ограниченном количестве.

Наконец, крупы, среди которых особо приветствуются чечевица, гречка, рис, овсянка, тоже представлены в меню.

Какие продукты запрещены?

Все те продукты, что не вошли в список разрешенных, запрещены. Особенно это касается молочных продуктов, сахара, соли, кофе, алкоголя.

Меню

В меню Антицеллюлитной диеты чередуются дни, когда разрешено есть обработанные овощи (нечетные дни), а также те, когда овощи и фрукты следует употреблять в сыром виде (четные дни). Размер порций не ограничивается, конечно же, в разумных пределах.

Первый день и все нечетные	Завтрак: сырые фрукты. Обед: овощной салат без добавления соли. Разрешается добавить не более двух ложек оливкового масла и лимонный сок (его количество не ограничивается). Также можно добавить в салат орехи, семечки. Ужин: может быть либо таким же, как обед, либо состоять из фруктов и салата. В салат можно добавить ростки пшеницы, сои.
Второй день	Разрешаются только фрукты, за исключением бананов, в желаемом количестве.
Четвертый день и все четные (кроме второго)	Меню такое же, как и в нечетные дни. Часть овощей можно обварить или приготовить на пару. Также разрешается включить крупу. В качестве исключения можно съесть обезжиренный йогурт.

Полезные советы:

Совет 1: В погоне за быстрым снижением веса не стоит пренебрегать возможностью есть вареные овощи: все же обработанная пища необходима для хорошего самочувствия, более эффективной работы желудка.

Совет 2: Хотя во время диеты разрешено и даже рекомендовано употребление орехов, с ними следует быть осторожным: орехи содержат большое количество жира, за счет чего возможно превышение допустимой калорийности.

Видео с YouTube по теме статьи:

Внимание, только СЕГОДНЯ!