Актерская диета

Характеристика диеты	Итоговая оценка
Продолжительность:4 или 14 дней	3,5 из 5 Довольно жесткая диета, рассчитанная на быстрый сброс веса. Основным недостатком является высокая вероятность возвращения веса после прекращения диеты.
Рекомендуемая частота:раз в 3 месяца
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Задача актера – поддерживать себя в идеальной форме, блистая на красных дорожках и светских раутах. Чем ближе мероприятие, тем активнее становится работа над собственным телом с целью придания ему точеных форм. В ход идут, в первую очередь, краткосрочные и истощающие диеты, дающие быстрый, но кратковременный результат.

Актерская диета – классический вариант временной системы питания, рассчитанный на быструю потерю веса. Похудение происходит за счет снижения (порой значительного) дневного каллоража, а также употребления преимущественно белковых продуктов с низким содержанием жира, питательная ценность которых невелика. Кроме того, Актерская диета способствует выведению жидкости из организма, благодаря чему снижается отечность и повышается тургор кожи.

В связи с тем, что диета предполагает ограниченное употребление воды (последний день вообще накладывает вето на ее употребление), высока вероятность обезвоживания организма.

В течение каждого дня диеты предполагается употребление строго регламентированных продуктов, при этом меню каждого последующего дня отличается от предыдущего. Так, первый день диеты подразумевает употребление риса и томатного сока и является своего рода подготовкой, помогающей очистить кишечник. Во время второго дня необходимо составить свое меню из молочных продуктов с небольшой жирностью. Третий – белковый день, и, наконец, четвертый – винный день.

Более длительный вариант диеты – 14-дневный – предполагает трехкратное повторение блока из описанных выше четырех дней.

Нетипичным для среднестатистической диеты, но приятным для худеющих сюрпризом станет возможность употреблять алкоголь.

Таким образом, Актерская диета понравится тем, кто желает избавиться от 2-3 килограммов за четыре дня до важного мероприятия.

Достоинства диеты

Основные преимущества Актерской диеты – ее непродолжительность, относительная разнообразность, эффективность.

Рис и несоленый томатный сок спосоствуют очищению кишечника, улучшают его работу и выводят шлаки.

Запрет на употребление соли в рамках Актерской диеты позволит значительно сократить поступление соли в организм, что улучшит работу сердца, сохранит здоровыми кости и суставы.

Оба белковых дня (второй и третий день) – типичный вариант «сушки», во время которой удается сохранить мышцы и снизить процент жира в организме. Таким образом можно избежать основной проблемы борющихся с лишним весом: похудевшее, но дряблое тело.

Недостатки и противопоказания

Очевидно, основной недостаток Актерской диеты – полное отсутствие овощей. Хотя для кратковременной диеты это не является критичным, тем не менее, организм будет испытывать недостаток витаминов, микроэлементов и клетчатки. Недостаток последней в рационе скажется очень быстро: ухудшится пищеварение, возможно появление запоров и вздутия живота.

Как и любая система питания, рассчитанная на короткое время и быстрое снижение веса, Актерская диета не обещает избавление от килограммов надолго. Проще говоря, после того, как вес уменьшился, в большинстве случаев он тут же вернется обратно.

В связи с тем, что диета предполагает ограниченное употребление воды (последний день вообще накладывает вето на ее употребление), высока вероятность обезвоживания организма, что неизбежно приведет к ухудшению самочувствия, интоксикации, головным болям.

Диета категорически не рекомендуется лицам с нарушениями работы почек и склонностью к запорам.

Какие продукты разрешены?

Продукты, разрешенные во время Актерской диеты: отварной рис, томатный сок без добавления соли, нежирные кисломолочные продукты, отварное или приготовленное на пару нежирное мясо (филе курицы или индейки, кролик, говядина), вино (или апельсиновый сок), сыр.

Следует иметь в виду, что в разные дни недели разрешен различный набор продуктов, об этом подробнее будет сказано в пункте Меню.

Какие продукты запрещены?

Актерская диета обещает быстрые результаты за короткий срок. Это обусловлено в том числе и строгим набором разрешенных продуктов. Иными словами, добиться максимального результата можно лишь в том случае, если на протяжении четырех (или четырнадцати) дней диеты не отклоняться от предложенного рациона.

Под особым запретом находится употребление соли в течение всей диеты, а также воды в четвертый день.

Меню

Строго меню Актерская диета не предусматривает. Количество приемов пищи и объем съедаемого неограниченны, за небольшим исключением. Из всех блюд следует исключить соль.

Первый день	Несоленый томатный сок (лучше, если он будет свежевыжатым) в неограниченном количестве и стакан отварного риса, либо неограниченное количество отварного риса и стакан сока из томатов.
Второй день	Кисломолочные продукты в неограниченном количестве: кефир (не более 1,5 литров в сутки), творог, сыр с низким содержанием жира.
Третий день	Отварное или приготовленное на пару диетическое мясо: грудки курицы или индейки, кролик, постная говядина. Чай зеленый без ограничений.
Четвертый день	Красное вино в количестве 0,7 л. и сыр. В некоторых вариантах диеты вместо вина допускается употребление свежевыжатого апельсинового сока.

Меню 12-дневного варианта диеты несколько отличается от представленного выше. Первый и второй день каждого блока – это по-прежнему «рисово-томатный» и «кисломолочный». Затем следуют отличия, которые будут описаны ниже по блокам.

Полезные советы

Совет 1: Вне зависимости от того, сколь эффективной оказалась диета, повторять ее чаще, чем раз в три месяца, не стоит. Это связано с несбалансированностью диеты, и, как следствие, негативным влиянием на организм.

Совет 2: В «мясные» дни не следует употреблять свинину, т.к. этот вид мяса является одним из самых жирных.

Совет 3: Томатный сок лучше делать самостоятельно: только таким образом можно быть уверенной в отсутствии консервантов и искусственных добавок.

Совет 4: Вместо белого пропаренного риса следует предпочесть сорта типа Акватики или бурый рис.

Видео с YouTube по теме статьи:

Внимание, только СЕГОДНЯ!