Абрикосовая диета

Характеристика диеты	Итоговая оценка
Продолжительность:3-5 дней	2,5 из 5 Абрикосовая монодиета оптимальна для летнего времени – из-за жары аппетит снижается и ароматные сладкие фрукты вполне способны его удовлетворить, поэтому мучительное чувство голода этой диете чуждо, несмотря на строго ограниченный рацион.
Рекомендуемая частота:раз в год
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Абрикосы богаты пектином, крахмалом, клетчаткой, декстрином, инулином. Они содержат аскорбиновую кислоту, витамины В1 и В2, каротин, калий, фосфор, кальций, магний, йод, серу, кремний, железо. В плодах содержатся аминокислоты и органические кислоты (лимонная, винная, яблочная). Большое количество полезных веществ сочетается с низкой калорийностью и сладким, приятным вкусом.

Чем ярче цвет плодов, тем больше они содержат полезных веществ, поэтому для диеты стоит выбирать ярко-оранжевые абрикосы, обязательно спелые.

Рацион Абрикосовой диеты состоит только из абрикосов, свежих или сушеных. Диета рассчитана на 3 дня, если она хорошо переносится, ее можно продлить еще на 2 дня.

По окончании диеты следует возвращаться к привычному меню постепенно, вводить продукты в рацион небольшими порциями, избегая высококалорийной пищи.

Достоинства

Абрикосовая диета за 3-5 дней позволяет избавиться от 2-4 кг.

Благодаря большому количеству полезных веществ, которые содержатся в абрикосах, такая диета полезна для пополнения запасов витаминов и ценных минералов. Пектины благотворно влияют на пищеварительный тракт, в частности, они позволяют нормализовать функции кишечника – поэтому Абрикосовая диета рекомендована тем, кто страдает от запоров.

Немаловажно, что Абрикосовая диета очень проста, а в период созревания абрикосов еще и весьма экономична.

Недостатки и противопоказания

Абрикосовая диета может представлять опасность для здоровья только, если придерживаться ее дольше указанного срока.

Из-за резкого ограничения рациона существует большой риск возврата сброшенных килограммов после ее окончания, важен правильный выход из диеты.

Противопоказана Абрикосовая диета при сахарном диабете, воспалительных заболеваниях кишечника и желудка.

Какие продукты разрешены?

Абрикосы;
Курага, урюк;
Свежевыжатый абрикосовый сок;
Компот из кураги (урюка).

Компот готовится следующим образом: один стакан промытой кураги (урюка) залить 2 литрами воды, довести до кипения и выключить, дать настояться, сахар при этом не добавлять.

Какие продукты запрещены?

Запрещены все продукты, не вошедшие в разрешенный список, в том числе сахар.

1 кг свежих абрикосов либо 500 г свежих абрикосов + 300 г кураги разделить на 5-6 приемов пищи и есть в течение дня. Выпить за сутки 2 л компота или абрикосового сока, разведенного водой 1:1.

Полезные советы

Совет 1: Чем ярче цвет плодов, тем больше они содержат полезных веществ, поэтому для диеты стоит выбирать ярко-оранжевые абрикосы, обязательно спелые.

Совет 2: Если присутствует чувство голода, можно увеличить суточное количество абрикосов, но не стоит превышать 2 кг, поскольку это приведет к снижению результата.

Совет 3: Абрикосовая монодиета прекрасно подходит для разгрузочных дней.

Видео с YouTube по теме статьи: