Абрикосовая диета
| Характеристика диеты | Итоговая оценка |
| Продолжительность:3-5 дней | 2,5 из 5 Абрикосовая монодиета оптимальна для летнего времени – из-за жары аппетит снижается и ароматные сладкие фрукты вполне способны его удовлетворить, поэтому мучительное чувство голода этой диете чуждо, несмотря на строго ограниченный рацион. |
| Рекомендуемая частота:раз в год | |
Скорость потери веса: | |
Безопасность: | |
Разнообразие продуктов: |
Абрикосы богаты пектином, крахмалом, клетчаткой, декстрином, инулином. Они содержат аскорбиновую кислоту, витамины В1 и В2, каротин, калий, фосфор, кальций, магний, йод, серу, кремний, железо. В плодах содержатся аминокислоты и органические кислоты (лимонная, винная, яблочная). Большое количество полезных веществ сочетается с низкой калорийностью и сладким, приятным вкусом.
Чем ярче цвет плодов, тем больше они содержат полезных веществ, поэтому для диеты стоит выбирать ярко-оранжевые абрикосы, обязательно спелые.
Рацион Абрикосовой диеты состоит только из абрикосов, свежих или сушеных. Диета рассчитана на 3 дня, если она хорошо переносится, ее можно продлить еще на 2 дня.
По окончании диеты следует возвращаться к привычному меню постепенно, вводить продукты в рацион небольшими порциями, избегая высококалорийной пищи.
Достоинства
Абрикосовая диета за 3-5 дней позволяет избавиться от 2-4 кг.
Благодаря большому количеству полезных веществ, которые содержатся в абрикосах, такая диета полезна для пополнения запасов витаминов и ценных минералов. Пектины благотворно влияют на пищеварительный тракт, в частности, они позволяют нормализовать функции кишечника – поэтому Абрикосовая диета рекомендована тем, кто страдает от запоров.
Немаловажно, что Абрикосовая диета очень проста, а в период созревания абрикосов еще и весьма экономична.
Недостатки и противопоказания
Абрикосовая диета может представлять опасность для здоровья только, если придерживаться ее дольше указанного срока.
Из-за резкого ограничения рациона существует большой риск возврата сброшенных килограммов после ее окончания, важен правильный выход из диеты.
Противопоказана Абрикосовая диета при сахарном диабете, воспалительных заболеваниях кишечника и желудка.
Какие продукты разрешены?
- Абрикосы;
- Курага, урюк;
- Свежевыжатый абрикосовый сок;
- Компот из кураги (урюка).
Компот готовится следующим образом: один стакан промытой кураги (урюка) залить 2 литрами воды, довести до кипения и выключить, дать настояться, сахар при этом не добавлять.
Какие продукты запрещены?
Запрещены все продукты, не вошедшие в разрешенный список, в том числе сахар.
Меню
Меню Абрикосовой диеты на все дни одинаково:
1 кг свежих абрикосов либо 500 г свежих абрикосов + 300 г кураги разделить на 5-6 приемов пищи и есть в течение дня. Выпить за сутки 2 л компота или абрикосового сока, разведенного водой 1:1.
Полезные советы
Совет 1: Чем ярче цвет плодов, тем больше они содержат полезных веществ, поэтому для диеты стоит выбирать ярко-оранжевые абрикосы, обязательно спелые.
Совет 2: Если присутствует чувство голода, можно увеличить суточное количество абрикосов, но не стоит превышать 2 кг, поскольку это приведет к снижению результата.
Совет 3: Абрикосовая монодиета прекрасно подходит для разгрузочных дней.
Видео с YouTube по теме статьи:
