Ананасовая диета

Характеристика диеты	Итоговая оценка
Продолжительность:5 дней	4 из 5 Ананас имеет славу главного жиросжигающего фрукта, и хотя это спорное утверждение, Ананасовая диета действенна. Однако не следует ею злоупотреблять, так как ананас может вызывать раздражение слизистой оболочки пищеварительного тракта.
Рекомендуемая частота:раз в 3 месяца
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Существуют разные точки зрения относительно чудодейственных (или не очень) свойств ананаса для похудения. Раньше считалось, что содержащийся в нем фермент бромелайн интенсивно расщепляет белки и жиры, способствуя похудению. Однако в последнее время специалистами по питанию установлено, что хотя бромелайн действительно расщепляет белки, но при этом не оказывает существенного влияния на жировой обмен.

Но и кроме бромелайна ананасы содержат много полезных веществ, в том числе калия, который способствует выведению из организма лишней жидкости, при этом в ананасе мало калорий и он отлично утоляет голод. Диетологи рекомендуют съедать кусочек ананаса перед едой, особенно если в меню присутствуют жирные или мясные блюда, это благотворно влияет на пищеварение.

После употребления ананаса рекомендуется почистить зубы или хотя бы полоскать рот водой, поскольку кислота, входящая в его состав, вредит зубной эмали.

Важно правильно выбрать ананас, поскольку принести пользу может только качественный фрукт:

У зрелого плода кожица при надавливании не пружинит, а немного проминается;
Если похлопать ладонью по спелому ананасу, слышен глухой звук;
Сладкий фрукт издает нежный сладковатый аромат. Однако нужно избегать ананасов с сильным запахом, это признак того, что фрукт начинает портиться.

Правила Ананасовой диеты:

Использовать только свежие ананасы;
Не менее 4 приемов пищи в день через равные промежутки времени;
Употреблять в день около 1,5 л чистой воды.

Достоинства

За 5 дней Ананасовой диеты можно избавиться от 3-5 лишних килограммов.

Разнообразный рацион уменьшает вероятность срыва.

Ананасы богаты полезными веществами, их регулярное употребление способствует витаминизации организма, а глюкоза обеспечивает хорошее самочувствие на диете.

Недостатки и противопоказания

Злоупотребление ананасом может привести к появлению язв на слизистой оболочке ротовой полости, заед в уголках рта, хейлита. Сок свежих ананасов раздражает слизистую оболочку полости рта, поэтому при наличии любых стоматологических проблем (в том числе и после врачебных вмешательств по их поводу) такая диета противопоказана.

Ананасовая диета не рекомендуется людям с заболеваниями пищевода и желудка и тем, кто склонен к аллергии.

К недостаткам диеты относится и ее высокая стоимость – ананас дорогой фрукт.

Какие продукты разрешены?

Кроме обязательных ананасов, в рацион входят:

Нежирные сорта птицы и рыбы;
Морепродукты;
Яйца;
Хлеб ржаной и цельнозерновой;
Овсяные хлопья, рис (лучше бурый);
Овощи и фрукты;
Обезжиренные кисломолочные продукты;
Зеленый чай.

Какие продукты запрещены?

Запрещены все продукты, не вошедшие в список разрешенных, в том числе соль и сахар.

Завтрак	2 ст.л. овсяных хлопьев, смешанных с натуральным йогуртом, 200 г ананаса.
Обед	Вариант 1: отварная или приготовленная на пару куриная грудка (200 г), 100 г ананаса. Вариант 2: салат из болгарского перца, 2 томатов и листьев салата, 100 г ананаса. Вариант 3: 150 г курицы на гриле, 50 г зеленого горошка, апельсина, 100 г ананаса. Вариант 4: порция риса с карри на пару, 100 г ананаса.
Полдник	Вариант 1: небольшой кусочек рыбы, ломтик ржаного хлеба. Вариант 2: 1 вареное яйцо.
Ужин	Вариант 1: 2 картофелины в мундире, 2 ст. л. творога с 1 ст.л. сметаны и зеленью, 100 г ананаса. Вариант 2: 150 г индейки, 2 цельнозерновых хлебца, 100 г ананаса. Вариант 3: порция супа из сельдерея, 100 г ананаса. Вариант 4: 200 г креветок, салат из 2 стеблей сельдерея и 1 огурца, 100 г ананаса. Вариант 5: 150 г бурого риса, 100 г ананаса.

Полезные советы:

Совет 1: После употребления ананаса рекомендуется почистить зубы или хотя бы полоскать рот водой, поскольку кислота, входящая в его состав, вредит зубной эмали.

Совет 2: Кроме зеленого чая можно пить травяные чаи, один раз в день можно выпить кофе.

Видео с YouTube по теме статьи: