Ананасовая диета

Характеристика диеты	Итоговая оценка
Продолжительность:5 дней	4 из 5 Ананас имеет славу главного жиросжигающего фрукта, и хотя это спорное утверждение, Ананасовая диета действенна. Однако не следует ею злоупотреблять, так как ананас может вызывать раздражение слизистой оболочки пищеварительного тракта.
Рекомендуемая частота:раз в 3 месяца
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Существуют разные точки зрения относительно чудодейственных (или не очень) свойств ананаса для похудения. Раньше считалось, что содержащийся в нем фермент бромелайн интенсивно расщепляет белки и жиры, способствуя похудению. Однако в последнее время специалистами по питанию установлено, что хотя бромелайн действительно расщепляет белки, но при этом не оказывает существенного влияния на жировой обмен.

Но и кроме бромелайна ананасы содержат много полезных веществ, в том числе калия, который способствует выведению из организма лишней жидкости, при этом в ананасе мало калорий и он отлично утоляет голод. Диетологи рекомендуют съедать кусочек ананаса перед едой, особенно если в меню присутствуют жирные или мясные блюда, это благотворно влияет на пищеварение.

После употребления ананаса рекомендуется почистить зубы или хотя бы полоскать рот водой, поскольку кислота, входящая в его состав, вредит зубной эмали.

Важно правильно выбрать ананас, поскольку принести пользу может только качественный фрукт:

• У зрелого плода кожица при надавливании не пружинит, а немного проминается;
• Если похлопать ладонью по спелому ананасу, слышен глухой звук;
• Сладкий фрукт издает нежный сладковатый аромат. Однако нужно избегать ананасов с сильным запахом, это признак того, что фрукт начинает портиться.

Правила Ананасовой диеты:

1. Использовать только свежие ананасы;
2. Не менее 4 приемов пищи в день через равные промежутки времени;
3. Употреблять в день около 1,5 л чистой воды.

Достоинства

За 5 дней Ананасовой диеты можно избавиться от 3-5 лишних килограммов.

Разнообразный рацион уменьшает вероятность срыва.

Ананасы богаты полезными веществами, их регулярное употребление способствует витаминизации организма, а глюкоза обеспечивает хорошее самочувствие на диете.

Недостатки и противопоказания

Злоупотребление ананасом может привести к появлению язв на слизистой оболочке ротовой полости, заед в уголках рта, хейлита. Сок свежих ананасов раздражает слизистую оболочку полости рта, поэтому при наличии любых стоматологических проблем (в том числе и после врачебных вмешательств по их поводу) такая диета противопоказана.

Ананасовая диета не рекомендуется людям с заболеваниями пищевода и желудка и тем, кто склонен к аллергии.

К недостаткам диеты относится и ее высокая стоимость – ананас дорогой фрукт.

Какие продукты разрешены?

Кроме обязательных ананасов, в рацион входят:

• Нежирные сорта птицы и рыбы;
• Морепродукты;
• Яйца;
• Хлеб ржаной и цельнозерновой;
• Овсяные хлопья, рис (лучше бурый);
• Овощи и фрукты;
• Обезжиренные кисломолочные продукты;
• Зеленый чай.

Какие продукты запрещены?

Запрещены все продукты, не вошедшие в список разрешенных, в том числе соль и сахар.

Меню

Примерное меню одного дня Ананасовой диеты:

Полезные советы:

Совет 1: После употребления ананаса рекомендуется почистить зубы или хотя бы полоскать рот водой, поскольку кислота, входящая в его состав, вредит зубной эмали.

Совет 2: Кроме зеленого чая можно пить травяные чаи, один раз в день можно выпить кофе.

Видео с YouTube по теме статьи: