5 Важных причин заняться исправлением осанки
В детстве каждый из нас неоднократно получал советы перестать горбиться, выпрямить спину и ходить с гордо поднятой головой. Об этом говорили родители, учителя и воспитатели, но далеко не все последовали полезнейшей рекомендации. Результат стал заметным уже в юности, проявившись не только сутулостью, но и ухудшением самочувствия.
К счастью, нарушение осанки может быть в значительной степени скорректировано даже у взрослого человека. Этот процесс требует некоторого времени и серьезного самоконтроля, но все усилия окупятся сторицей: правильное положение позвоночника поможет улучшить внешние данные и избавиться от многих проблем со здоровьем.
Повышение тонуса
У человека, привыкшего постоянно сутулиться, затруднено дыхание, диафрагма и грудные мышцы вынуждены работать с повышенными нагрузками, а легкие недостаточно наполняются воздухом. В результате все ткани организма страдают от дефицита кислорода.
При выпрямленной спине и слегка отведенных назад лопатках, органы дыхания начинают работать правильно и эффективно. Кровь насыщается кислородом. Повышается общий тонус организма, появляется возможность активно трудиться, взгляд на жизнь становиться более оптимистическим.
Облегчение нагрузки на скелет
Неправильное положение позвоночника приводит к развитию патологий всех частей скелета. Дело в том, что при этом вес тела распределяется не так, как это предусмотрено природой. Установлено, например, что наклон головы на три сантиметра вперед сказывается на позвоночном столбе и ногах так же, как подъем груза в 5 кг. Очевидно, что подобные нагрузки, испытываемые постоянно, переутомляют мышцы, травмируют суставы и кости.
Люди с нарушенной осанкой привыкают ходить и стоять, слегка выдвинув тазовые кости вперед. Такая поза не только неэстетична, но и опасна: следствием подобного перекоса фигуры нередко становятся воспалительные процессы сухожилий (тендиниты). При выпрямлении позвоночника нагрузка на суставы оптимизируется, их нормальное физиологичное положение восстанавливается.
Избавление от лишнего веса
Улучшение снабжения тканей кислородом приводит к ускорению метаболических процессов. К тому же опорно-двигательный аппарат становится более пластичным. Появляется возможность заниматься такими видами упражнений, которые требуют повышенной гибкости тела и мобильности суставов (например, танцами, аэробикой, фитнесом). Правильная осанка позволяет получать настоящее удовольствие от занятий спортом, меньше уставать при физических нагрузках.
Таким образом, выпрямление позвоночника способствует более эффективному расходованию энергетических запасов организма. У людей, озаботившихся коррекцией своей осанки, уменьшается лишний вес.
Спасение от головной боли
Очень многие люди страдают так называемыми головными болями напряжения. Это навязчивое и очень неприятное состояние является следствием мышечных блоков, развивающихся в плечевой, шейной или челюстной зоне. Непосредственной причиной подобных неполадок обычно становится длительное пребывание в одной и той же позе, как правило, с наклоненной вперед головой и сгорбленной спиной. Обычно подобное положение тела не связано с производственной необходимостью: это всего лишь привычка, с которой можно бороться.
Научившись держать спину прямой, а голову – приподнятой и чуть отведенной назад, можно навсегда избавиться от головных болей напряжения.
Повышение устойчивости к стрессам
Известно, что существует язык тела, связь между эмоциями человека и его жестами, движениями и т.д. Так, люди нерешительные и робкие постоянно «сжимаются»: горбятся, опускают и прячут лица, стараясь выглядеть как можно незаметнее. Самодостаточность и уверенность в своих силах, напротив, заставляют человека расправлять плечи, делают походку свободной и раскованной.
Как не странно, существует и обратная связь: привычка ходить с выпрямленной спиной и гордо поднятой головой влияет на настроение, эмоции и даже социальную реализацию. Правильная осанка становится в этом случае не только сигналом для окружающих. Она делает человека сильнее, решительнее, помогает справляться со стрессами и успешно решать разнообразные жизненные проблемы.
Исправление осанки – вполне посильная задача. Если привычка сутулиться еще не привела к необратимым нарушениям опорно-двигательного аппарата, бывает достаточно постоянного самоконтроля и необременительных, но регулярных занятий спортом, чтобы усвоить привычку правильно держаться. В более сложных случаях потребуется помощь доктора и профессионального тренера.
Видео с YouTube по теме статьи:
