Как выбрать обувь, безопасную для здоровья?

Современная обувь чрезвычайно разнообразна. Она давно перестала быть только защитой для ног. Сегодня туфельки, сапоги, босоножки выбирают не столько исходя из их удобства и функциональности, сколько ориентируясь на внешний вид, марку и возможность дополнить ими стильный наряд. При этом, покупая обувь, о ее безопасности думают мало. Между тем, многие популярные модели могут нанести существенный вред здоровью.

Наиболее опасные виды обуви

Ортопеды и хирурги уже давно составили своеобразный антирейтинг обуви, распределив модели по степени опасности для здоровья человека. Список относится преимущественно к женским моделям, так как мужчины, как правило, более разумно подходят к выбору обуви, отдавая предпочтение удобным и надежным ее вариантам. Итак, наиболее сильно вредит здоровью:

Обувь на высоких каблуках. Если ноги в туфлях расположены так, что пятки находятся выше носков более чем на 5 см, женщина идет практически на цыпочках. Основная нагрузка приходится на подушечки пальцев, центр тяжести тела смещен вперед, позвоночник изогнут неправильно. Чтобы удержать равновесие, приходится постоянно напрягать мышцы голеней и спины. В результате развиваются такие патологии как остеохондроз позвоночника, смещение межпозвоночных дисков, артрозы и артриты плюсневых суставов. Еще опаснее открытые босоножки на высоких каблуках. В такой обуви ноги плохо зафиксированы, стопы часто проскальзывают в колодках. Это увеличивает напряжение при ходьбе, а случайно подвернув каблук можно получить защемление нерва, вывих или даже перелом костей стопы;
Туфли и босоножки на шпильках. К неправильному положению стопы прибавляется неустойчивость опоры. Даже при прочном заднике и удобной колодке нога все время перемещается внутри туфельки, что приводит к появлению натоптышей. Кроме того, ношение обуви на высоких шпильках чревато вывихом голеностопного сустава или разрывом сухожилия;
Обувь на высокой платформе. При обычной ходьбе каждый шаг человека сопровождается «перекатыванием» стопы с пятки на носок, в котором задействованы все связки и мышцы свода стопы и плюсны. Обувь на толстой, негнущейся платформе делает нормальную работу стоп невозможной, в результате чего походка делается неустойчивой. Ношение такой обуви приводит к плоскостопию. В туфлях на высокой платформе неровности под ногами практически не ощущаются, поэтому женщина рискует получить разрывы связок голеностопа;
Туфли-лодочки с зауженным носком – чрезвычайно элегантный, но далеко не самый безопасный вид обуви. Узкая передняя часть туфельки сильно сдавливает пальцы, приводя к их искривлению, врастанию ногтей и развитию поперечного плоскостопия. У любительниц остроносых лодочек на высоких шпильках очень быстро вырастают пресловутые «шишки» в основании больших пальцев, которые приносят женщинам немало неприятных минут. Задники лодочек обычно делают очень твердыми. Это чревато появлением отеков и болезненных мозолей;
Балетки. Открытые сверху туфельки на плоской подошве уже несколько летних сезонов находятся на пике популярности, однако ходить в такой обуви подолгу очень вредно. Если у балеток нет верхней перемычки, они держатся на ногах исключительно за счет того, что женщина ходит, постоянно поджимая пальцы. В то же время, при плоской подошве свод стопы практически не работает в качестве амортизатора. В результате развиваются плоскостопие, подошвенный фасцит, различные артрозы. Неправильное положение стоп и вынужденно шаркающая походка портят осанку, что чревато болями в спине и появлением остеохондроза позвоночника;
Шлепанцы и вьетнамки. Эти модели предназначены для отдыха, бани и пляжа, но очень многие женщины почему-то используют их в качестве повседневной городской обуви. В данном случае потенциальный вред для здоровья связан не только с подошвами, лишенными супинаторов, но и с отсутствием креплений в области пяток. У женщин, которые постоянно носят обувь такого типа, начинаются боли в подъеме стопы, голенях и пятках, затем – в коленях и пояснице. Кроме того, вьетнамки и шлепанцы негигиеничны. Кожа ног в них не защищена от мелких повреждений и городской пыли, что чревато развитием поверхностных воспалительных процессов;
Кроссовки. Спортивная обувь позиционируется производителями, как наиболее удобная. И это так, но только в тех случаях, когда она используется по назначению. Ходить целыми днями в кроссовках вредно. Если это дорогая модель, оснащенная приспособлениями, помогающими добиваться высоких спортивных результатов, она слишком облегчает работу мышц и связок при обычной ходьбе, что ведет к ослаблению костно-мышечного аппарата. Дешевые варианты кроссовок, как правило, производятся из искусственных материалов, вредных для кожи ног. Кроме того, они лишены правильных супинаторов и так же опасны, как любая другая обувь на плоской подошве;
Высокие сапоги с узкими голенищами. Такие модели сдавливают голени (особенно, когда женщина носит их подолгу). Это вызывает застой крови, который чреват появлением тромбоза;
Резиновая обувь (сапожки, кеды и т. д.). Современные модели резиновых сапог могут быть яркими, декорированными под любой наряд и очень привлекательными для модниц. Однако у такой обуви есть качество, делающее ее неподходящей для повседневной носки. Сапоги, изготовленные из резины или заменяющих ее пластиков, совершенно не пропускают воздух. Когда кожа ног не дышит, появляется риск развития грибковых и бактериальных заболеваний.

Еще один фактор, который сильно влияет на здоровье: ношение обуви, неподходящей по размеру. Покупка тесных туфель, которые «скоро разносятся» – плохой выбор, чреватый болью в ногах и другими неприятными последствиями.

Грамотный подход к покупке обуви

Ознакомившись с обувным антирейтингом, многие женщины могут решить, что безопасной обуви вообще не существует, но на самом деле, это не так. Во-первых, сегодня довольно легко найти красивые туфли и сапоги на каблуке не выше 5 см, имеющие удобную колодку, и подходящие для ежедневной носки. Во-вторых, большинство описанных моделей не причинят ногам серьезного вреда, если их одевать изредка и не носить подолгу. И в третьих, можно подобрать обувь, которая будет и функциональна, и красива, и безопасна, если соблюдать следующие правила:

Зайдите в обувной магазин в конце дня. Даже здоровые ноги к вечеру слегка отекают, поэтому обувь, купленная утром, может жать при постоянной носке;
Примерьте обе туфельки. Походите в них по магазину и убедитесь, что они комфортно сидят на ногах;
Проверьте гибкость подошвы. Если она слишком жесткая, откажитесь от покупки;
Отдайте предпочтение обуви, изготовленной из натуральных материалов. Это не относится к пляжным шлепанцам, резиновым сапогам и другим моделям, предназначенным для эпизодического использования. Однако туфли и сапоги, которые вы собираетесь носить подолгу, а также домашние тапочки, должны быть сделаны из натуральной кожи, замши или текстиля;
Запасите по несколько пар обуви на каждый сезон, чтобы иметь возможность чередовать их по мере необходимости;
Постарайтесь не приобретать обувь дистанционно. Интернет магазины предлагают весьма впечатляющий ассортимент, но туфли или сапоги – не тот товар, который есть смысл покупать без примерки.

Для профилактики грибковых заболеваний очень полезно ежедневно обрабатывать обувь специальным спреем. При ношении балеток можно минимизировать вред, который причиняют ногам плоские подошвы, используя супинаторы или вкладыши. Уже имеющиеся заболевания с их помощью вылечить невозможно, но эти приспособления помогут снять болевые ощущения и уменьшить ощущение усталости при ходьбе.

Нельзя постоянно носить обувь на высоких каблуках, шпильках, танкетках или совсем плоской подошве. Женщинам, которые по долгу службы вынуждены целыми днями стоять, необходимо на работе переобуваться в комфортные туфли, соответствующие индивидуальным особенностям стоп (то есть, не очень новые).

При покупке обуви важно учитывать не только ее внешний вид, но и вероятность вредного влияния на здоровье. Это единственный способ совершить выбор, о котором потом не придется жалеть.

Видео с YouTube по теме статьи: