12 Советов для гипертоников
Видео: Дыхательная гимнастика для лечения гипертонии и аритмии
1 из 13
Чтобы не провоцировать возникновения гипертонии, постарайтесь меньше волноваться на работе и спокойно воспринимайте проблемы дома. Смотрите на жизнь с позиции энтузиаста, находя в ней только положительные стороны. Просыпаясь, с удовольствием идите на работу, а дома не ссорьтесь по мелочам, относясь с уважением к своему сексуальному партнеру. Только так вы получите душевное равновесие и поддержку со стороны близких.
2 из 13
Перестаньте переедать и начните заниматься спортом, чтобы снизить объем жировой прослойки на своем теле. Именно она нередко мешает нормальной работе сердца, заставляя его с большей силой двигать кровь по кровеносным сосудам. Кроме этого, элементарные и регулярные физические упражнения, выполняемые даже в домашних условиях, помогут не допускать роста артериального давления.
3 из 13
Быстро привести показатели тонометра в норму поможет яблочный уксус. Для этого необходимо нанести данное средство на бумажную или хлопчатобумажную салфетку и приложить ее к ступням ног минут на 10-15.
4 из 13
Если гипертония для вас явление не новое и плохо переносимое, не забывайте положить к себе в карман одну из очень эффективных лекарственных настоек (боярышника, пустырника, валерианы или валокордина). Принимать ее следует в дозировке не больше 1 чайной ложки воды, разведя предварительно в 50-100 мл воды.
5 из 13
Снизить высокое давление часто удается с помощью Корвалола. Для этого в 50 мл горячей воды (не кипятка) добавить 45 капель данного лекарственного средства и выпить за один раз. Как утверждают пациенты, Корвалол действует уже через 30 минут после употребления препарата.
6 из 13
Не забывайте хоть изредка выполнять самые простые дыхательные упражнения. Одно из них заключается в том, чтобы сесть спокойно на диван, постараться максимально расслабиться, глубоко вдохнуть и медленно выдохнуть воздух (продолжительность выдоха должно проходить в течение 8-10 сек.). Такая гимнастика, выполняемая 2-3 минуты, поможет снизить давление на 20-30 единиц.
7 из 13
Если вы хотите поддерживать свое давление в норме, составьте правильное ежедневное меню, которое будет включать минимум соли и жирной пищи. В рационе гипертоников должны преобладать овощи и фрукты. Следите за тем, чтобы в сутки ваш организм получал 1500 мг калия и столько же натрия, 1200 мг кальция и гораздо больше магния (4500 мг). Соблюдая данный баланс витаминов, ваше тело станет здоровым и будет пребывать в гармонии.
8 из 13
Многие исследования показали, что, регулярно выпивая по 3 чашки чая каркаде в день, можно существенно снизить показатели высокого артериального давления. Также его следует пить в качестве профилактики возникновения аритмии, инсульта и других болезней сердца. Согласно своим особенностям организма, поэкспериментируйте, чай какой температуры вам больше подходит (холодный или горячий) и остановите выбор на этом полезном напитке.
9 из 13
Хорошо снижает давление курс лечения из черноплодной рябины. На протяжении 14 дней ежедневно съедайте 10 г ягод или выпивайте 30 г свежего сока. Можно приготовить варенье из черноплодной рябины (на 1 кг ягод используют 700 г сахара), хранить которое следует в холодильнике. Чтобы уменьшить показатели тонометра, ешьте по 2 ст.л. этого лакомства 2 раза в день. Также полезен настой из сухих ягод рябины (1 ст.л. на 200 мл кипятка).
10 из 13
Эффективно снижают давление 100 мл брусничного сока, выпивать которые рекомендуется каждый день. Еще одни народный рецепт для гипертоников заключается в том, чтобы отстоять 400 мл свекольного сока (не меньше 2 часов), добавить к нему 250 г меда, 1 целый лимон (предварительно измельченный), 250 мл водки и 300 мл сока из клюквы. Полученную смесь нужно употреблять за 60 минут до основных приемов пищи.
11 из 13
Полезным считается смесь из 3 лимонов и 3 головок чеснока, которые следует измельчить в мясорубке. Готовую массу заливают 5 стаканами кипятка, изредка помешивают и выдерживают в герметичной стеклянной посуде не менее 24 часов. По прошествии этого времени, жидкость процедить. Употреблять 3 раза в день за 60 мин. до еды по 1 столовой ложки. Чтобы уберечь зубную эмаль от губительного действия лимонной кислоты, прополощите рот.
12 из 13
Избавиться от гипертонии поможет смесь 100 г ягод боярышника, которые проваривают в 400 мл воды. Готовый отвар процеживают и пьют ежедневно. Также можно использовать клюкву (500 г ягод смешать с сахаром и съедать за 60 мин. до еды). Заменить чай можно отваром из клюквы. Готовят его из 2 ст. ягод, 50 г сахара, 250 мл воды. Эту смесь кипятят и пьют при необходимости. Нередко делают витамины из клюквы (перетереть 1:1 ягод и сахара).
Поделись в соц.сетях:
