10 Разных способов закаливания

Когда мы находимся на свежем воздухе в летнее время, через наши легкие и кожу к нам в организм проникают особые кислородные частицы – аэроионы. А зимой в морозном воздухе их еще больше! Выберите время для приятной прогулки в хороший морозный денек и отправляйтесь укреплять здоровье. Особенно полезны такие прогулки людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

В этом случае также главным закаливающим фактором является воздух, но действует он уже целенаправленно при помощи воздушных потоков. Чтобы создать такой поток прохладного воздуха используют домашние бытовые вентиляторы. При использовании этого метода нужно следить за тем, чтобы тело, подвергающееся охлаждению, было сухим.

Наша звезда Солнце питает энергией все живое на планете и люди не исключение. Как Солнце закаливает? Его энергия проникает в нас при помощи ультрафиолетовых лучей. В организме под воздействием солнечной энергии улучшается обмен веществ, погибают болезнетворные бактерии, стабилизируется работа центральной нервной системы. Поэтому наряду с воздушными следует принимать и солнечные ванны.

Еще древние китайцы знали, что на стопах расположены важнейшие точки, отвечающие за здоровье всего организма. При хождении босиком осуществляется их массаж, сосуды под кожей укрепляются, исчезают такие досадные явления, как мозоли и потливость ног. Если вспомнить, как бегали дети еще в ХХ веке, то станет понятно, почему они были здоровее современных малышей.

В советское время направленность на здоровый образ жизни пропагандировалась государством. Было принято проводить выходные дни на катках и лыжных трассах. Сегодня всем, кто хочет закалить свой организм, укрепить опорно-двигательный аппарат и дыхательную систему, могут помочь коньки и лыжи, а также солнце, свежий воздух и активное движение. Кстати, это неплохой способ развить координацию движений.

Решив закаляться водой, не спешите нырять в прорубь. К водному закаливанию нужно подходить постепенно и благоразумно. Начните с обтираний мокрым полотенцем, а потом перейдите к обливаниям, постепенно снижая температуру воды. При закаливании водой в процессе участвует и воздух. Эти процедуры одновременно сочетают нагревание и охлаждение, укрепляя, таким образом, стенки сосудов и способствуя нормализации кровообращения.

Как известно, вода исцеляет, а морская вода способна делать это в несколько раз эффективнее. В сочетании с морским воздухом получается своеобразный коктейль здоровья. Недаром и раньше, и сейчас большинство людей стремятся провести хотя бы несколько дней в году на морском побережье. Это приносит и физическое, и психоэмоциональное освежение.

Этот способ подходит только хорошо подготовленным людям. При погружении в холодную воду наступает сильный эффект переохлаждения. Все системы организма работают в усиленном режиме, благодаря процессу терморегуляции, запущенным холодом на полную мощь. Моржевание противопоказано людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, болезнями легких, при проблемах со щитовидной железой.

Мы привыкли к тому, что закаляться нужно в холоде. Оказывается это можно делать и при высоких температурах. Под воздействием горячего воздуха усиливается работа потовых и сальных желез, организм активно освобождается от лишней воды и шлаков, ускоряется кровообращение, поверхность кожи, очищаясь от отмерших клеток, эффективнее участвует в обменных процессах. Усталость и стресс исчезают, наступает фаза расслабления.

Этот способ больше подходит для относительно здоровых людей. Резкие перепады температуры тела, когда из горячей парной оно попадает в холодный снег, оказывают благоприятное воздействие на эндокринные процессы, но могут отрицательно сказаться на общем самочувствии. Если у вас нет противопоказаний к тому, чтобы посещать парную, испытайте этот метод закаливания, применив купания в снегу или бассейне с холодной водой.