15 Способов мотивировать себя к тренировкам

Вы много времени уделяете работе, семье, друзьям и другим обязанностям? Скажите себе, что время тренировки – это ваше личное время, и вы посвятите его совершенствованию своего тела и духа. Каждый человек должен заботиться и о себе лично. Поэтому не тратьте даром время, выделенное в потоке дел для себя любимого, и приступайте к тренировкам.

Многих мотивирует осознание того, что тренировки в конечном итоге позволят иметь отличную фигуру и высокую самооценку. Если лишние килограммы присутствуют, то они уйдут, а если их нет, то шансов появиться у них не будет совсем. К тому же регулярные тренировки помогают сохранять активность, бодрость и постоянно быть в тонусе.

Для многих женщин сильнейшей мотивацией являются образы, созданные индустрией моды. Если вы заметили, что ваш интерес к занятиям угасает, полистайте глянцевые журналы. Красавицы модели или киноактрисы с изящными пропорциями вызовут желание быть не хуже и побудят вас с новыми силами приступить к занятиям.

Нередко, видя перед глазами воодушевляющий пример, мы загораемся желанием ему следовать. Если вы лично знакомы с теми, кто, упорно тренируясь, достиг своей заветной цели, это побудит вас не прекращать занятия и добиваться целей, поставленных вами. При отсутствии таких примеров в вашей жизни обратитесь к источникам в интернете, вы найдете много историй успеха и массу полезной информации.

В команде всегда все делать веселее. А в команде единомышленников – тем более. Вы будете поддерживать друг друга, делиться опытом, давать советы, хвалиться результатами и тренировки станут для вас частью жизни, интересной, насыщенной и полной событий. Побуждая других следовать своим целям, вы и сами останетесь верны своим!

Не превращайте тренировки в самоистязание. Они должны вам нравиться, и при грамотном подходе вы их будете ждать с нетерпением. Вы можете делать поощрения себе за упорный труд. Например, почему бы не купить себе новую одежду. Если вы смогли сбросить несколько килограмм, порадуйте себя новой вещью. Стимулов работать дальше только прибавится!

Во время занятий фитнесом или другими видами тренировок можно спокойно размышлять о том, о чем не было времени подумать раньше. В то время как тело занято усиленной работой над упражнениями, мозг может думать о приятном, отвлечься от повседневных забот, даже просто помечтать. Только не стоит загружать его проблемами и пытаться во время тренировок решить важные для себя вопросы.

Если к занятиям вам удастся привлечь свою вторую половину, считайте, что успех вам обеспечен. Совместные занятия являются прекрасным способом мотивации, и к тому же укрепляют семейные отношения. Семья, где у супругов схожи интересы, всегда отличалась большей стабильностью и крепостью отношений. К тому же, тренировки «на пару» помогут вам больше времени проводить друг с другом.

Не бросить тренировки на полпути поможет абонемент в спортзал. Он стоит денег, иногда немалых, и потерять их не каждому захочется. Услуги тренера окупятся полностью, когда вы своими глазами увидите конечный результат ваших кропотливых занятий. А пока процесс не завершен, откладываем в сторону лень и отправляемся в спортзал за очередной порцией тренировок.

Чтобы на пути к заветному результату не опустились руки, нужно установить для себя промежуточные цели. Их достижение вселит уверенность, что прогресс налицо и все идет по плану. Установите краткосрочный период, задайте реалистичную цель и работайте над решением этой задачи. В конце периода проверьте результат. Достигнув одной цели, ставьте другую, и таком образом вы гарантированно добьетесь успеха.

Такая крайняя мера дает стопроцентный результат просто потому, что отступать некуда. Есть одна интересная история о том, как владелец крупного казино бросил курить. Он вывесил на улице огромный плакат со своей фотографией и словами: «Если вы увидите меня с сигаретой, я заплачу вам 100 000$». Неизвестно, каких усилий ему это стоило, но курить он бросил. В противном случае ему грозило разорение.

Если вам не сильно хочется заниматься, воспользуйтесь правилом пяти минут. Скажите себе, что вы уделите тренировкам только пять минут, и приступайте к занятиям. Это очень короткий промежуток времени и ваш мозг не воспротивится, ведь что такое пять минут. Однако практика показывает, что этих пяти минут достаточно, чтобы втянуться в тренировку и продолжать занятия и десять, и двадцать минут, и даже больше.

Постарайтесь поработать над своим мышлением и убедить его в целесообразности занятий. Например, если оно говорит вам, что сегодня не самая подходящая погода для тренировок, возразите – сегодня еще один день, который я могу посвятить своему развитию. Если вы собирались на пробежку, то не отменяйте тренировку, а просто замените ее комплексом упражнений в домашних условиях. И погода вам не помешает!

Комплименты способны творить чудеса. Они вдохновляют, окрыляют, помогают понять, что все, над чем работал – не напрасно. Конечно, вы не будете говорить комплименты сами себе и не станете просить об этом окружающих, но сам факт мотивации комплиментами очевиден. Ваш упорный труд не останется незамеченным, и все ваши усилия будут по достоинству оценены окружающими.

Есть категория людей, которая не задумывается над мотивами. Для них действует одно четкое правило – надо, значит надо! Если вы из их числа, то вам достаточно несложно выполнять регулярные тренировки, потому что вы четко знаете, для чего это вам нужно, и не собираетесь давать себе поблажек в этом отношении.