Сердечная арифметика

Согласно исследованиям, выпивая 1 стакан красного вина в день можно предотвратить инфаркт. Вино предотвращает закупорку коронарных сосудов, которые питают сердце, тромбами, а также уменьшают активность тромбоцитов (кровяных пластинок) на 75%. Для сравнения, всем известная ацетилсалициловая кислота снижает активность тромбоцитов всего на 45%.

Ученые на протяжении 20 лет наблюдали за 3000 японских эмигрантов в возрасте 55-68 лет. Оказалось, что те подопытные, которые каждый день пили по два стакана молока с низким процентом жирности, в два раза реже страдали заболеваниями сердечно-сосудистой системы, нежели те, кто игнорировал этот полезный и вкусный продукт.

Согласно исследованиям, если три раза в день употреблять в пищу продукты с высоким содержанием витамина Е (сыр, овощи, творог, растительное масло, бобовые), можно избежать сердечных заболеваний. Исследования показали, что 11 тысяч американцев после 67 лет, следовавших данному правилу, в два раза меньше имели больное сердце.

Если съедать в неделю четыре кусочка рыбы, то риск умереть от инфаркта миокарда уменьшается в среднем на 44 %. Это открытие было сделано в результате медицинского эксперимента, когда врачи наблюдали на протяжении 30 лет за здоровьем 2 тысяч людей. Следует отметить также и «гренландский феномен» - приморские жители этой страны практически не страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями.

О том, что 5 грецких орехов в сутки способны продлить жизнь на 7 лет, рассказывает профессор Калифорнийского университета Гарри Фрезер. Согласно его исследованиям, в составе грецких орехов присутствуют вещества, которые защищают сосуды и сердце от вредного воздействия холестерина.

Вероятность сердечной катастрофы снижается в 3 раза, если каждое утро и вечер ходить по лестнице. Белорусский ученый Н.И. Аринчин утверждает, что у каждого из нас не одно сердце, есть еще и периферические, роль которых выполняет скелетная мускулатура, в первую очередь, мышцы ног. Таким образом, регулярная ходьба по лестнице помогает перекачивать венозную кровь, что облегчает работу миокарда.

Ежедневно съеденные 7 чайных ложек малинового варенья на протяжении полугода в 2,5 раза укрепляют коронарные артерии. В малиновом варенье присутствует много витамина С и Р, укрепляющих стенки сосудов, а также салициловой кислоты, которая нормализует свертывающую систему крови. Таким образом, это вкусное лакомство является достойной альтернативой аспирину, полезно для профилактики тромбов, при угрозе инсульта и инфаркта.

Пульс сильно учащается после даже незначительной физической нагрузки или перенесенного стресса? Съешьте пару бананов. Это обеспечит нервной системе источник энергии, восстановит баланс калия в организме, поспособствует сохранению белковых соединений в сердечной мышце и приведет в норму пульс.

Петь каждое утро и вечер полезно для сердца. Согласно статистике, хористы и оперные певцы живут на порядок дольше, нежели представители других профессий. Почему? Когда человек поет, активно задействован не только его голосовой аппарат, но также активизируется кровоток в малом круге кровообращения. Это обеспечивает усиленный газообмен и доставляет кислород непосредственно к сердечной мышце, а также другим тканям и органам.

Итальянские ученые отметили интересный факт: когда монахи молятся и участвуют в богослужении, процессы старения замедляются. Оказывается, молитва или аутотреннинг, чтение мантр и прочее синхронизируют биоритмы дыхания и сердца, в целом оздоравливают и омолаживают организм.

Согласно международным исследованиям, существует прямая связь между некоторыми профессиями и развитием атеросклероза, поражающего сердечно-сосудистую систему. Так, опасны для сердца профессии, связанные с психоэмоциональным напряжением: шахтеры, полицейские, космонавты, авиадиспетчеры, летчики, менеджеры, руководители банков и производств, стоматологи, журналисты, водители, конвейерные рабочие.

Каждая затяжка сужает коронарные артерии и увеличивает пульс на 8-10 ударов в минуту. Одна сигарета лишает организм 10 мг витамина С, необходимого для стенок кровеносных сосудов. Никотин уменьшает доставку кислорода до тканей, повышает свертываемость крови, способствует образованию тромбов. Угарный газ, присутствующий в табачном дыме, вызывает кислородное голодание сердечной мышцы и способствует развитию атеросклероза.

Люди с лишним весом в 4 раза чаще страдают от инфаркта. Недавно английскими специалистами были проведены опыты, которые показали, что человеку с массой тела в 90 кг реально сбросить лишний вес за 2 года (не менее 13 кг), не меняя привычного образа жизни. Достаточно всего лишь проходить в быстром темпе 2,5 километра ежедневно.

В цитрусовых присутствует витамин С, а также биофлавоноиды, необходимые для усвоения этого витамина. В мякоти апельсинов содержится пектин и другие природные полисахариды, выводящие из организма ионы тяжелых металлов, а также защищающие сердечно-сосудистую систему от неблагоприятных экологических факторов.

Сотрудники ВОЗ вычислили, что среди мужчин чаще страдают болезнями сердца жители Армении, Литвы, Финляндии, Швеции и Ирландии, а реже – жители Японии, Франции, Чили и Португалии. Рискуют заболеть сердечными заболеваниями женщины из Латвии, Сербии, США, Черногории, Армении, Литвы, Македонии, а вот женщины из Чили, Мексики, Португалии и Венесуэлы практически вне опасности.