Главные формулы движения
Видео: 17.02 Основное уравнение динамики вращательного движения
1 из 12
Человек предназначен самой природой для движения и активной мышечной деятельности. Так, без мышечной деятельности невозможно даже стоять, не то, что передвигаться. Когда мы стоим, мы нагружаем свои мышцы, в отличие от сидения. Почему? Стояние – это прерванное падение, а центр тяжести оказывается впереди голеностопного сустава. Следовательно, во время стояния мы не падаем вперед только благодаря усилию мышц.
2 из 12
Женщина весом в 60 килограммов за 10 минут сидения расходует в среднем 14,4 ккал, тогда как простояв 10 минут, у нее уйдет 15,6 ккал. Если же 10 минут пролежать, то расходуется всего 10,2 ккал. Если человек будет постоянно сидеть или лежать, то это чревато гипокинезией – недостаточностью двигательной активности. В первую очередь страдает мышечная система, и элементарные движения со временем даются все тяжелее.
3 из 12
При мышечной бездеятельности кости также страдают. Чтобы кости опирались на скелет, он должен быть прочным. Известно, что во время бега нагрузки на костную ткань составляют примерно 6 масс тела человека. Постепенно это приводит к укреплению костей. Когда же человек не двигается, кость теряет кальций и становится легкой. Витамины и минералы перестают полноценно усваиваться, что чревато остеопорозом.
4 из 12
При мышечной бездеятельности кости также страдают. Чтобы кости опирались на скелет, он должен быть прочным. Известно, что во время бега нагрузки на костную ткань составляют примерно 6 масс тела человека. Постепенно это приводит к укреплению костей. Когда же человек не двигается, кость теряет кальций и становится легкой. Витамины и минералы перестают полноценно усваиваться, что чревато остеопорозом.
5 из 12
Сердце – это также мышца, которую нужно тренировать. Такие распространенные в наше время болезни, как сердечные и атеросклероз, во многом порождены именно недостаточной двигательной активностью. При недостатке движения на стенках артерий откладывается холестерин. Возникают холестериновые бляшки, которые кровь воспринимает, как инородное тело, и образует тромб в сосуде. Это прямая дорога к инфаркту и другим осложнениям.
6 из 12
Отказ от холестерина в пище – не выход, так как без него наш организм не в состоянии синтезировать определенные гормоны, в том числе и половые. Таким образом, единственный реальный путь избежать сердечных заболеваний – больше двигаться. Больше ходите пешком, радуйтесь, если в вашем доме сломался лифт. Кстати, в Америке медики для борьбы с атеросклерозом прописывают пациентам весьма существенные физически нагрузки.
7 из 12
В мозге присутствует центр «ретикулярной информации», который обеспечивает необходимый уровень активности центральной нервной системы. Согласно экспериментам на животных, когда центр «ретикулярной информации» выключен, животное засыпает. А в рабочем состоянии этот центр помогают поддерживать наши ощущения, получаемые и от двигательной системы также. Получается, что при нехватке движения мы даже думать как следует не в состоянии.
8 из 12
Сахарный диабет – достаточно распространенное и коварное заболевание. При диабете 1 типа в организме отсутствует гормон инсулина, который отвечает за утилизацию глюкозы – топлива для мышц. Диабет 2 типа характеризуется отсутствием рецепторов, которые инсулин воспринимает. Это не дает глюкозе попадать в мышечную и жировую ткани из крови, и после еды кровь буквально превращается в липкий сироп.
9 из 12
Диабет 2 типа можно побороть при помощи усиленной мышечной нагрузкой в соответствии с диетотерапией. Как это работает? Дело в том, что регулярные тренировки способствуют повышению чувствительности рецепторов к инсулину. А клеточные мембраны при мышечных нагрузках становятся более проницаемыми для инсулина. Так что вполне реально при регулярных нагрузках не только забыть о медикаментах, но и полностью вылечиться.
10 из 12
Неподвижный образ жизни приводит к огрубению гормональной системы. Проще говоря, железы внутренней секреции должны тренироваться так же, как и другие мышцы. Во время нагрузки организм выбрасывает в кровь больше гормонов. Активнее работают щитовидная железа, гипофиз, надпочечники. При регулярных нагрузках гормонов вырабатывается меньше, но чувствительность клеток к ним увеличивается, что усиливает потенциал всего организма.
11 из 12
Активное движение невозможно без энергии, которую мы получаем из еды. Но это не значит, что нужно наедаться от пуза. Голод – лучший друг движения, а переедание – злейший враг! Голод вырабатывает в организме механизмы, заставляющие бороться с ним. Вставая из-за стола с легким чувством голода, вы будете чувствовать себя активнее и бодрее, а лишний жир не будет откладываться в вашем теле.
Поделись в соц.сетях:
