Как внести в свою жизнь больше позитива?

Сегодня занятость и отсутствие движения приводят к тому, что мы получаем калорий больше, чем тратим. Отсюда тяжесть, вялость, лишний вес. Стресс и депрессию лучше не заедать. Вместо этого отправляйтесь в спортивный зал, займитесь аэробикой, йогой или танцами. Тело, приведенное в тонус, отблагодарит вас. Вы будете чувствовать себя бодрее и энергичнее. А позитивного настроения вам добавит непременная потеря килограммов.

Нужно давать себе отдых и позволять пищеварительной системе хотя бы раз в неделю также отдыхать от своих трудов. Устраивайте разгрузочные дни. Питание в этот день выбирайте по своему предпочтению. Кому-то нравиться в течение дня есть только яблоки, кто-то предпочитает соки, а можно устроить один день на воде. Поначалу вам будет непривычно, но затем вы почувствуете себя намного комфортнее.

От переедания образуется тяжесть, организм медленно работает, появляется сонливость. Чтобы избежать соблазна съесть больше, нужно пользоваться небольшими тарелочками. На них обычная порция еды визуально выглядит больше, и мозг получает информацию о насыщении. Ешьте медленно, так пища лучше усвоится, и вы успеете почувствовать насыщение намного быстрее.

Трудно быть активным и полным сил при постоянном недосыпании. Став хроническим оно приводит к серьезным проблемам со здоровьем. Это влияет на состояние нервной системы, появляется раздражительность, депрессивное настроение, ухудшается память, появляется рассеянность, страдает иммунная система. Такой настрой не лучшим образом сказывается на работе и отношениях с людьми. Прибавьте полчаса-час к своему обычному времени сна.

Не увлекайтесь сладкими газированными напитками, колой, энергетиками и, конечно же, алкоголем. Все эти напитки не созданы утолять жажду и удовлетворять потребность организма в жидкости. Скорее наоборот, они провоцируют человека пить их в большем объеме. Отдайте предпочтение обычной питьевой воде, воде минеральной, сокам свежевыжатым, несладким компотам, зеленому чаю. По утрам можно позволять себе чашечку ароматного кофе.

Летом и осенью налегайте на фрукты и овощи, ешьте ягоды, словом запасайтесь витаминами. Зимой и осенью дополните свой рацион витаминно-минеральными комплексами. Какой именно вам выбрать из богатого ассортимента, представленного в аптеках, подскажет ваш врач. Своевременно назначенный курс витаминов поможет вам избавиться от усталости, сонливости и нервозности.

Молоко очень полезный продукт. Именно молочный рацион часто применяется для быстрого восстановления сил после болезни. Чтобы победить усталость и повысить защитные функции организма, включайте в свой рацион молоко. Если вы его не очень любите, то используйте как добавку, например, заливая им мюсли. Витамин D и кальций переходят из мюслей в молоко и таким образом оно становиться вдвойне полезней.

Многие из нас получают только половину суточной нормы клетчатки, что, несомненно, не лучшим образом отражается на работе желудочно-кишечного тракта. Волокна клетчатки вычищают кишечник, регулируют его работу и предотвращают развитие рака толстой кишки. Увеличить потребление клетчатки можно за счет цельнозерновых продуктов, шпината, моркови, сладкого красного перца и других продуктов, богатых также и витаминами.

Добавить ярких красок и позитива позволит разноцветное питание. Зарядитесь веселым настроением. Возьмите фрукты или овощи разных цветов, в зависимости от того, что вы собираетесь приготовить. На яркую тарелку порежьте красный, желтый, зеленый болгарский перец, оранжевую морковь, можно включить томаты, огурцы, патиссоны, добавить зелень. Если ваш салат фруктовый, то вам понадобятся апельсин, лимон, киви, банан и гранат.

Трудно сохранять позитивный настрой, если вас беспокоит чувство дискомфорта. Вы должны знать, что выглядите превосходно. Чистое тело, ухоженные ногти и волосы, приятный запах, в том числе и изо рта. Позаботьтесь о гигиене, регулярно чистите зубы, принимайте душ, меняйте белье, используйте качественный парфюм. Не только окружающие будут вам за это благодарны, вы сами будете чувствовать себя увереннее, смелее и активнее.

Ходить пешком – значит быть на свежем воздухе. Кислород плюс активное движение помогают улучшить самочувствие и даже повлиять на внешний вид. Регулярные пешие прогулки способствуют ускорению обмена веществ, и вы незаметно для себя сбросите пару лишних килограммов. Вечерние прогулки перед сном, выезд за город на выходные, желание пройти пару остановок пешком – все это поможет вам внести в свою жизнь больше позитива.

Недостаток солнечного света влияет на физическое и психоэмоциональное состояние человека. Известно, что солнечный свет доставляет нам витамин D, который помогает нашему организму усваивать кальций. Также свет солнца способствует выработке серотонина в нашем мозгу, ответственного за настроение. Поэтому для «подзарядки» нам всем нужно достаточное количество солнечной энергии.

Большая часть стрессов происходит в нашей жизни по неуважительным причинам. Мы часто раздражаемся из-за пустяков. Всему виной общее состояние организма, наслоение многих факторов. Постарайтесь постепенно убрать их все, а пока…улыбайтесь. Доказано, что искренне улыбаясь можно поднять настроение самому себе. А если вы подарите свою улыбку кому-то еще, она обязательно к вам вернется, принеся с собой массу положительных эмоций!

У француженок есть одно правило, которое помогает им сохранять свою фигуру в прекрасной форме и при этом ни в чем себе не отказывать. Скажете, такое невозможно! Попробуйте применить правило трех укусов. Откусите три раза от желанного лакомства и… забудьте о нем! Так вы и фигуре не навредите, и психологического срыва не будет.

Эндорфин называют естественным наркотиком, «гормоном счастья». Он способен вводить человека в экстаз, о таком состоянии говорят «выросли крылья». Чтобы так «полетать», нужно повысить уровень эндорфина. Любое положительное переживание этому способствует как нельзя лучше. Хороший фильм, трогательная музыка или страстные поцелуи с любимым человеком – выбирайте, что из этого вам больше по душе!