Почему мы устаем?
Видео: [5 умных мыслей] Почему мы устаём?
1 из 14
Сильный ветер, магнитные бури, перепады температуры и атмосферного давления могут вызывать недомогание и вялость. Хорошо помогает справиться с этим точечный массаж. Зажмите правый мизинец указательным и большим пальцем левой руки. Кончиком большого пальца надавливайте и разминайте среднюю часть мизинца. Повторяйте такой массаж регулярно каждый час, и усталость постепенно отступит.
2 из 14
Для организма низкокалорийная диета является серьезным стрессом. Особенно негативно воздействуют на организм монокомпонентные диеты, в основе которых лежит употребление только одного продукта, так как не могут обеспечить всеми необходимыми веществами. Старайтесь не слишком увлекаться строгими диетами и следите, чтобы в ваш рацион состоял из 60% углеводов, 24% жиров и 16% белков. И принимайте витаминные комплексы.
3 из 14
Заедать голод сладкими батончиками – не лучшее решение. В крови резко повышается уровень сахара, что заставляет поджелудочную железу усиленно вырабатывать инсулин, который утилизирует простые углеводы, что приводит к резкому снижению уровня глюкозы в крови. Результат – сильная слабость через полчаса. Перекусывать лучше не сладким, а фруктами – яблоками, бананами, так как в них содержатся крахмал, клетчатка и пектин.
4 из 14
Нередко чувство усталости возникает у людей, которые целый день проводят на ногах. Чтобы этого избежать, рекомендуется приготовить теплую ванну для ног с эвкалиптовым маслом и морской солью. Если вы много ходите, то носите только удобную обувь, и тогда ноги не будут уставать так сильно. Старайтесь чаще становиться на четвереньки – это способствует венозному дренажу и хорошо снимает усталость.
5 из 14
Если вы купили членство в фитнес-клубе, будьте готовы к тому, что первое время у вас будут сильно болеть мышцы, и от занятий вы будете чувствовать свинцовую усталость. Чтобы немного снизить неприятные ощущения, приготовьте себе ароматную расслабляющую ванну, добавив туда травы душицы, мяты, лаванды, ягоды можжевельника.
6 из 14
В связи с гормональными изменениями в конце цикла могут возникнуть астения и снижение работоспособности. Хорошо помочь могут травяные сборы, если начинать их принимать за неделю до начала нового цикла. Следует смешать листья мяты, трехлистной вахты, шишки хмеля и корень валерианы в пропорции 2:2:1:1. 2 ст. л. сбора залейте 2 ст. кипятка, настаивайте 30 минут, и принимайте по 0,5 стакана утром и вечером.
7 из 14
Избыточная масса тела существенно снижает работоспособность. Особенно, если лишний вес вы набрали быстро. Кроме того, у полных людей из-за выступающего живота смещается центр тяжести и нарушается осанка. Согласно последним исследованиям, излечить ожирение можно при помощи…медитации. Если слушать расслабляющую музыку с закрытыми глазами, ну и спортом не забывать заниматься, то можно снизить вес.
8 из 14
В первую очередь такая привычка очень утомительна для нервной системы. Специалисты не советуют одновременно поддерживать разговор, читать книгу и смотреть футбольные сводки по телевизору. Если сами распределить собственное время вы не можете, обзаведитесь органайзером. Психологи утверждают, что многие сразу хватаются за несколько дел одновременно, потому что не знают, с чего начать.
9 из 14
Многие женщины отдают предпочтение темной одежде. Такая одежда делает фигуру более стройной, но вот бодрости не прибавляет. Кстати, ученые обнаружили, что на светских раутах, куда посетители приходят в строгих черных платьях и смокингах, атмосфера куда более строгая и скучная, чем на неформальных вечеринках. Поэтому, если чувствуете себя выжатым лимоном, наденьте что-нибудь яркое.
10 из 14
Никотин сужает сосуды, в результате чего ухудшается кровоснабжение тканей и возникает гипоксия. Некоторые специалисты вообще не решаются курильщиков лечить от астении, так как считают это пустой тратой времени. Что делать? Ответ прост – отказаться от курения. Силы не станут прибывать стремительно, а в первые недели и вообще могут уменьшиться. Но со временем организм привыкнет обходиться без никотина.
11 из 14
Люди, которые много времени проводят за рулем, часто чувствуют усталость, и не последнюю роль в этом играет неудобная поза и постоянное нервное напряжение. Симптомы водительской усталости – замедленная реакция, потухший взгляд, пассивные движения, забывчивость. Что делать? Не забывайте перед поездкой что-нибудь перекусить, но не слишком много и не жирную еду. В салоне авто должно быть свежо и прохладно.
12 из 14
Работа за компьютером очень однообразна, а мерцание монитора и пульсация светящихся знаков сильно утомляют. Это способствует тому, что во всем теле возникает усталость, приводя к унынию и головной боли. Чтобы немного снять это неприятное чувство, сделайте себе теплый компресс. Смочите два ватных шарика в горячей воде и приложите их к векам на 15-20 минут. Можно просто закрыть глаза и какое-то время так посидеть.
13 из 14
От просмотра телевизора глаза быстро утомляются, что чревато такими неприятными последствиями, как раздражительность, нервное перенапряжение, бессонница. Не стоит смотреть телевизор в темноте, так как резкий контраст яркого света от экрана и темного помещения неблагоприятно сказывается на зрении. После выключения некоторое время посмотрите в окно или совершите непродолжительную вечернюю прогулку.
Поделись в соц.сетях:
