Методы борьбы с укачиванием

Кинетоз, или морская болезнь, как правило, возникает от того, что в мозг поступает двойной сигнал: один поступает от вестибулярного аппарата, второй от органов зрения. Так, при езде в машине вестибулярный аппарат уверяет мозг, что тело стоит на месте, а глаза фиксируют движение. Это и вызывает разлад, начинается головокружение, тошнота, возникает неприятный привкус во рту.

Главной задачей является обмануть мозг, то есть заставить его поверить, что движения нет. Постарайтесь не крутить головой, смотрите только по направлению движения – вдаль и вперед. Если не помогает, старайтесь вообще не смотреть в окно, закройте в глаза и вздремните.

Верные друзья кинетоза – это усталость, алкоголь и пустой желудок. Чем больше вы устали, тем больше вероятность, что вас укачает. Чувство голода вызывает выброс гормонов стресса, что сопровождается такими же симптомами, как и кинетоз. А если склонность к укачиванию и без того существует, то голод его только усилит.

От употребления алкоголя во время путешествий лучше отказаться, так как он провоцирует проблемы с вестибулярным аппаратам. Перед поездкой постарайтесь хорошо выспаться. Непосредственно за 1-1,5 часа перед поездкой перекусите. Желательно, чтобы это были сложные углеводы (каша, бутерброды с цельнозерновым хлебом), или кисломолочные продукты (творог, кефир). Держите при себе леденцы, жевательную резинку или твердое яблоко.

Существенную роль при кинетозе играет психологический фактор. Те, кто во время путешествия не знают, чем себя занять, больше подвержены укачиванию. А вот мышечная или умственная концентрация противостоит морской болезни. Именно поэтому укачиванию меньше подвержены велосипедисты. Также люди, которых укачивает на пассажирском сиденье, нередко прекрасно себя чувствуют за рулем.

Если есть компания, постарайтесь занять себя приятной беседой. Можно даже петь песни. Австрийские медики доказали, что пение эффективно при укачивании. Можно делать сидячую гимнастику: напрягать поочередно различные мышцы, начиная с шейных и заканчивая икроножными. Если сидящего рядом с вами путешественника укачало, старайтесь на него не смотреть. Подумай те о чем-нибудь приятном, наденьте наушники и включите музыку.

Известно, что физически тренированных людей вестибулярный аппарат работает лучше, поэтому они легче справляются с укачиванием. Но даже у физически активных женщин замечена склонность к укачиванию в период менструации, поэтому лучше не планировать длительные поездки во время критических дней.

За несколько недель до поездки можно начать выполнять специальную гимнастику. Делайте прыжки на месте, повороты корпуса в стороны и наклоны вперед, вращайте головой в положении стоя. Эти упражнения улучшат вашу способность противостоять укачиванию. Также хорошо тренируют вестибулярный аппарат занятия танцами, регулярные пробежки и плавание.

Многое зависит от того, где вы сидите. В самолете лучше выбрать место в середине или начале салона возе прохода, на пароме или теплоходе меньше качки будет ощущаться в середине корабля, а в машине лучше выбрать переднее место. Симптомы укачивания могут вызвать сильные или неприятные запахи, тогда как свежий воздух, наоборот, помогает.

Если вы путешествуете в машине, позаботьтесь, чтобы там не было запаха еды или освежителя. Не используйте духи и попросите спутников также ими не пользоваться. Чаще проветривайте салон автомобиля. Если все же почувствуете тошноту, начинайте ритмично и часто дышать, чтобы насытить организм кислородом.

Сейчас существует много препаратов, которые успешно справляются с морской болезнью. Среди них как гомеопатические, так и традиционные средства. Также успокаивающее и отвлекающее действие оказывает корвалол, валидол и валокардин. Хорошо с тошнотой помогает справиться имбирь. Его свежий вкус тонизирует слизистую рта и подает в мозг отвлекающие сигналы.

При выборе таблеток от кинетоза внимательно изучайте инструкцию, а еще лучше, посоветуйтесь с врачом. Некоторые препараты могут вызывать снижение работоспособности и сонливость, поэтому их не стоит применять, если вам необходимо быть сконцентрированным. Также запаситесь в дорогу засахаренным имбирем или имбирным чаем.

Иногда случается и такое, что ни одно из вышеперечисленных средств не помогает в борьбе с кинетозом. Возможно, укачивание вызвано последствием травмы, остеохондрозом, нарушением кровоснабжения вестибулярного аппарата и другими болезнями. В таком случае не обойтись без похода к врачу.

Если не смотря ни на что любая поездка превращается в настоящее мучение, не помешает обратиться к отоневрологу или отоларингологу. Врач назначит обследование и после постановки диагноза определит соответствующее лечение. Скорее всего, это будет медикаментозная терапия, иногда проблему решает операция.