Как побороть депрессию?
Видео: Психология отношений.Как побороть депрессию и выйти из черной полосы жизни
1 из 11
Во время депрессии употребляйте больше витамина С, которого много в клубнике, черной смородине, петрушке, перце, красной капусте. Также уделите внимание высокому потреблению незаменимых жирных кислот, столь важных для поддержания хорошего настроения, и витаминам группы В. А вот продуктов с содержанием кофеина следует избегать во время депрессии. Ограничьте также сахар и различные сладости, которые только усилят меланхолию и угрюмость.
2 из 11
Допинги – это спиртные напитки, сигареты, наркотики, различные медицинские препараты. Все эти средства создают только временную иллюзию облегчения, и неотвратимо влекут за собой привыкание и еще более серьезные расстройства нервной системы.
3 из 11
Общение с животными – эффективное средство для поднятия настроения и избавления от нервных расстройств. Кроме того, животные прекрасно избавляют от одиночества и тоски. Собаки, например, способны «выделять» позитивную энергию, а кошки – «поглощать» отрицательную. Если вам необходимо расслабиться, заведите у себя аквариум с рыбками. А общение с пернатыми друзьями благотворно влияет на психическое состояние.
4 из 11
Физическая нагрузка стимулирует выработку мозгом гормона эндорфина, который отвечает за хорошее настроение. По своему действию эндорфин можно сравнить с нейролептиками и антидепрессантами. Особенно хороший эффект дадут ритмичные упражнения под быструю музыку, что также хорошо поднимает тонус. Кроме того, физзарядка уничтожает гормоны стресса.
5 из 11
Секрет душевного равновесия довольно прост – научиться понимать других людей и добиться того, чтобы поняли тебя. На сегодняшний день в нашей стране мало кто обращается за медицинской помощью при депрессии. А ведь это тоже болезнь, которая требует лечения. Поэтому не стоит пренебрегать визитом к психотерапевту. Как правило, наиболее частой неудовлетворенной потребностью человека является желания выговориться.
6 из 11
Вы решили залечь на дно и не выходить из дома, даже если у вас начнется пожар? Вы не хотите никого видеть? А зря! Пересильте себя и появитесь в обществе. Ведь компания близких людей и друзей может оказаться очень мощным антидепрессантом. Не стоит пренебрегать заботой и любовью близких людей. Приятное общение и участие поднимают настроение и заставляют вновь радоваться жизни!
7 из 11
Учитесь любить себя и принимать таким, какой вы есть. Старайтесь развивать свои способности и правильно использовать потенциал. Только тогда вы обретете гармонию внутри себя и мир с окружающими. Не следуйте бездумно за другими, не доходите до крайностей. Старайтесь сделать вашу жизнь и работу более разнообразной, чтобы не потерять интереса. Научитесь покорно принимать то, что вы не в силах изменить, но меняйте то, что можете!
8 из 11
Погружение в фантазии, мечтательность – это довольно опасный метод отвлечься от реальности. Всегда помните об этом при выборе литературы для чтения, или фильма. Не стоит предаваться бесполезным сожалениям. Зачем оплакивать разлитое молоко? Это бессмысленно. Лучше научитесь в любой ситуации искать положительные стороны.
9 из 11
Не стоит сидеть без дела, начинайте делать хоть что-нибудь. Составьте себе план несложных работ на ближайшие недели и методично следуйте ему. Старайтесь предусмотреть все ситуации, чтобы вас не могли застать врасплох. А вот принятие важных решений лучше отложить до того момента, когда вы восстановите свое физическое и душевное равновесие, и не почувствуете, что готовы к этому.
10 из 11
Отличный способ поднять настроение – побаловать себя. Вовсе не обязательно придумывать какие-то изощренные способы по уходу за собой, можно просто сходить в парикмахерскую, или купить себе книгу, о которой вы давно мечтали. Для женщин существует отличный метод избавиться от депрессии – шоппинг. Впрочем, мужчины тоже могут испробовать его благотворное влияние на себе.
Поделись в соц.сетях:
