Продукты для красоты кожи
Видео: Непривычные продукты для красоты. Фитоэстрогены и не только
1 из 11
Хотите сохранить кожу упругой, эластичной и молодой – пейте воду! Вода – один из важнейших компонентов, помогающих коже выглядеть свежо. Она замедляет процессы образования морщин, насыщает клетки кожи, доставляя к ним питательные вещества и кислород, а также улучшает циркуляцию крови, что способствует появлению на коже здорового естественного румянца. Необходимое количество воды, которое нужно выпивать в сутки – 8 стаканов.
2 из 11
Мощный антиоксидант коэнзим Q10 является важным компонентом в борьбе со старением кожи. Он имеется не только в составе всевозможных кремов для омоложения, но и вырабатывается нашим организмом самостоятельно. Правда, с возрастом его количество неуклонно снижается и нужно пополнять запасы этого ценного антиоксиданта извне. Поможет в этом рыба лососевых сортов, субпродукты и мясо птицы, а также хлеб из муки грубого помола.
3 из 11
Природные вещества, называемые антиоксидантами, ослабляют действие свободных радикалов, из-за которых наша кожа подвергается старению и на ней появляются морщины. Чем больше продуктов, богатых антиоксидантами будет в нашем меню, тем дольше наша кожа сохранит свою молодость. Эти полезные продукты обладают яркой окраской, к ним относятся: ежевика, черника, мандарины, абрикосы, кабачки, свекла, перец, помидоры, шпинат, бобы.
4 из 11
С наступлением лета кожа получает довольно большую дозу ультрафиолетового излучения. Если не предпринимать меры по ее защите, то ультрафиолет приведет к преждевременному старению кожи. Помимо солнцезащитных кремов пользу принесут продукты, богатые витамином С. Он не дает вредному излучению разрушить эластин и коллаген, отвечающие за упругость нашей кожи. Витамином С богаты: цитрусовые, киви, брокколи, перец сладкий, зелень.
5 из 11
Витамин А очень ценен для здоровья кожи. Он не просто препятствует ее старению, он ее лечит. Если кожа начинает шелушиться, появляются акне и другие проблемы, значит, пришла пора разнообразить свой рацион продуктами с высоким содержанием витамина А. Подойдут все овощи и фрукты оранжевого цвета, такие как морковь, апельсины, дыни. Также этот витамин можно найти в молочных продуктах, яйцах, зелени.
6 из 11
Прекрасное средство для продления молодости и красоты кожи – витамин Е. Он является мощным антиоксидантом и также обладает способностью защищать кожу от вредного солнечного излучения. Этот витамин способен повысить иммунитет и снять воспаление. В большом количестве он содержится в растительных маслах, семечках, орехах, оливках и зелени.
7 из 11
Селен является важным микроэлементом, поддерживающим кожу человека в здоровом состоянии. Он предохраняет клетки кожи от влияния вредных радикалов и таким образом служит защитой от рака кожи. Наш организм может пополнить запасы селена, если мы будем есть грибы, креветок, устриц, мясо индейки, бразильские орехи, макароны из муки цельнозерновой, а также рыбу (треску, тунца, окуня, палтуса, лосося).
8 из 11
О растительных маслах холодного отжима, содержащих витамин Е, хочется упомянуть особо. Эти масла используются не только в пищу, но и применяются как косметическое средство. В их составе незаменимые жирные кислоты, что вкупе с витамином Е составляет чудодейственный эликсир. Чтобы кожа долгое время оставалась молодой, гладкой и здоровой, заправляйте салаты оливковым или другим нерафинированным маслом и наносите его на кожу.
9 из 11
О пользе незаменимых жирных кислот, известных как Омега-3, Омега-6, уже давно известно. Их действие заключается в создании естественного водно-жирового барьера, не позволяющего коже высыхать, а пигментным пятнам появляться. Поскольку эти кислоты незаменимы, то для сохранения молодости кожи нужно употреблять в пищу рапсовое, оливковое, льняное масла, а также красную рыбу и грецкие орехи.
10 из 11
Еще один мощный антиоксидант, который способен подарить нашей коже красоту и молодость – зеленый чай. Некоторые пользуются натуральной косметикой с экстрактом зеленого чая, однако, не помешает сделать его и своим любимым напитком, усиливая, таким образом, эффект. Уникальный состав чая позволяет замедлять старение клеток кожи, защищает от рака и появления пигментных пятен, а также служит противовоспалительным средством.
Поделись в соц.сетях:
