Лечебный самомассаж
Видео: Массаж - руководства, самоучители, лечебный самомассаж, шиацу
| Оглавление |
|---|
| Лечебный самомассаж |
| Приемы самомассажа |
| Нижние конечности |
| Верхние конечности |
| Шейные и трапециевидные мышцы |
| Ягодичные мышцы и тазобедренные суставы |
| Поясничная область |
| Мышцы спины |
| Мышцы живота |
(А. А. Бирюков)
Самомассаж является частью комплексного лечения при различных болезнях. Он применяется во всех случаях, когда нужно усилить приток питательных веществ, улучшить обмен веществ в тканях, добиться рассасывания при отеках, укрепить мышцы и увеличить их эластичность, активизировать работу нервной системы. Чаще всего массаж используется при заболеваниях опорно-двигательного аппарата и различных повреждениях: вывихах, растяжениях, радикулите, ишиасе, подагре, переломах, кровоизлияниях в суставы, мышечной атрофии, парезах, дистрофиях, контрактурах и многих других. Но прежде чем приступить к массированию, следует проконсультироваться с врачом.
Видео: Лечебный Самомассаж Рук в Домашних Условиях
Самомассаж оказывает рефлекторное и гуморальное влияние, поэтому иногда нет надобности массировать травмированную часть тела, достаточно сделать самомассаж на соседнем участке, чтобы получить желаемый эффект. Это дает возможность раньше начинать массаж при различных травмах и заболеваниях.
Какие же правила надо знать, чтобы процедура принесла пользу?
Запомните несколько советов.
Видео: Лечебный самомассаж для внутренних органов
Чтобы руки были мягкими и лучше скользили по коже, применяют различные присыпки и смазывающие вещества. Из присыпок наиболее распространены тальк, детская присыпка. Тальк хорошо впитывает пот и имеющийся на коже жир, делает ее гладкой, не вызывает раздражения и легко снимается сухой салфеткой. Из смазывающих веществ наиболее пригодны специальные кремы. Для массажа или обыкновенные кремы для лица (в том случае, если самомассаж проводится на небольших участках: кистях, коленном, голеностопном суставах или с целью лечения после травмы). Масла и кремы, как правило, применяются, чтобы углубить действие массажа.
Рекомендуется использовать и так называемый сухой массаж, без смазывающих веществ. При его проведении с целью лечения (например, при радикулите, подагре) могут быть применены специальные средства: лечебные мази, масла (капсин, вирапин, випратокс, випросал, апизартрон, тигровая мазь и др.).
Кровь по сосудам бежит от периферии к центру, т. е. к сердцу. Массажные манипуляции должны совершаться по ходу тока крови: руки массируют от кончиков пальцев до локтевого сустава, от локтевого сустава до подмышечной впадины (здесь расположены лимфатические узлы, которые массировать противопоказано. Такие же узлы находятся в подколенной ямке, в области паха и т. п.). Ноги массируйте от пальцев стопы до коленного сустава (к подколенным узлам)- грудную клетку — от середины в стороны, к подмышечным впадинам- спину — от позвоночника в стороны- поясницу и крестцовую область — к паховым узлам- шею — от волосяного покрова книзу, к подлопаточным железам. Массаж должен проводиться при таком положении, которое позволяет максимально расслабить не только массируемые мышцы и суставы, но и остальные части тела.
Руки перед массажем надо хорошо вымыть с мылом и протереть спиртом, одеколоном. Рекомендуется массироваться в обнаженном виде или в чистом тонком белье.
Массаж не должен вызывать резких болей и даже просто болезненных ощущений или оставлять на коже синие или багровые пятна. Этого не следует допускать даже в первых сеансах.
Самомассаж имеет и некоторые противопоказания.
Не следует проводить массажные процедуры в следующих случаях:
— при остром лихорадочном состоянии-
— острых воспалительных процессах-
— кровотечении и кровоточивости-
— гнойниках, где бы они ни были-
— кожных заболеваниях (экземы, фурункулы, лишаи, флегмонозные процессы, воспаление поверхностных лимфатических сосудов, кожные сыпи)-
— повреждениях или сильных раздражениях кожи-
— чрезмерном возбуждении или переутомлении после большой физической нагрузки-
— воспалении вен, тромбозе и больших варикозных расширениях.
Не массируют родимые пятна, злокачественные и доброкачественные опухоли.
Живот не рекомендуется массировать при грыже, беременности и менструации, при камнях в желчном пузыре и почках, а также после приема пищи.
Если в лимфатических узлах (в подколенной ямке, в паху, в подмышечной впадине) есть припухлость, также воздержитесь от массажа и проконсультируйтесь с врачом.
