Как освоить технику пассивных движений - возможности самомассажа
Видео: Как заработать в интернете. Новые ниши заработка 2016 - 2017 года
Понятие о приеме. Под пассивными движениями понимают элементарные двигательные акты, характерные для работы суставов. Длительность применения приема так же, как и вибрационных, небольшая.
Физиологическое воздействие. Движения благотворно влияют на опорно-двигательный аппарат (мышцы, связки и суставы в целом), действуют успокаивающе на центральную нервную систему. Пассивные движения улучшают секрецию и циркуляцию синовиальной жидкости в суставной полости, а также крово- и лимфообращение в области суставов. С их помощью достигается хороший эффект при лечении тугоподвижности суставов, сморщивания и укорочения связочного аппарата, при мышечных контрактурах, сращиваниях и отложениях солей, ограничивающих движения в суставах. Под воздействием пассивных движений быстрее рассасываются экссудаты и кровоизлияния, улучшается сократимость мышечных волокон, эластичность мышц и связок.
Все это имеет большое значение не только при макро-, но и при микротравмах, которые протекают почти незаметно или вызывают лишь ощущение «неловкости» в суставах.
Техника выполнения. Прием обычно осуществляется массажистом. В самомассаже освоить технику его выполнения на себе крайне трудно, но возможно, хотя и не на всех суставах.
Исходное положение — сидя, внутренняя поверхность предплечья правой руки лежит на бедре так, чтобы кисть свободно свисала со стороны внутренней поверхности правого бедра. Так условно фиксируются предплечье и локтевой сустав.
Другая рука плотно обхватывает кисть в области пястно-фаланговых суставов и равномерно, медленно выполняет сгибание и разгибание лучезапястного сустава лежащей на бедре правой руки. Движение совершается только массирующей рукой, поэтому надо стараться не помогать ей, то есть мысленно «отключиться» от этого движения и максимально расслабить мышцы массируемой руки. Амплитуда движений сгибания-разгибания постепенно, к 4— 5-му выполнению возрастает до максимума, но при этом не должно быть болевых ощущений.
После 4—5 циклов сгибания с разгибанием следует в том же положении и соблюдая ту же технику выполнить несколько раз отведение и приведение, а затем полукруговые движения в лучезапястном суставе в обе стороны.
Таким образом, при самостоятельном изучении техники пассивных движений нужно обратить внимание на следующие основные методические требования: мышцы массируемой области должны быть максимально расслаблены (не принимают активного участия в выполнении приема)- выполняемые движения естественны для сустава- амплитуда их доходит до своего максимума постепенно- прием проводится только на одном суставе, при хорошей фиксации выше и ниже его.
Наиболее часто встречающиеся ошибки при выполнении пассивных движений:
недостаточное расслабление мышц;
участие мышц, осуществляющих движение в массируемом суставе-
быстрое увеличение амплитуды движений до максимума без достаточной подготовки-
резкое, грубое и болезненное выполнение пассивных движений.
