Гигиенические основы массажа - возможности самомассажа
Видео: Техника массажа Приемы массажа
При выполнении самомассажа гигиенические нормы должны быть максимально приближены к тем, которые необходимо соблюдать в массажных кабинетах.
Оборудование массажной. Массаж проводится на специальных кушетках, покрытых тонким слоем пенопласта и обитых кожезаменителем. Массажная
кушетка должна быть длиной около 2 м, шириной 0,6 м, высота зависит от роста массажиста — в среднем 0,7 м. Головной и ножной отделы кушетки (длиной 0,5 м) должны подниматься и опускаться на шарнирах. Желательно иметь дополнительно клеенчатые мешочки с песком и валики разных размеров для подкладывания под голову, руки, спину и голени.
В массажной необходимо иметь также: столик для массирования рук высотой 0,8 м, длиной 0,6 м и шириной 0,35 м, шкаф для хранения мягкого инвентаря, аптечку первой медицинской помощи.
Кабинет массажа должен быть оборудован умывальником с холодной и горячей водой. Площадь помещения определяется из расчета 8 м2 на одну массажную кушетку и не менее 12 м2 на одного массажиста. Температура воздуха в помещении должна быть в пределах 4-20 °С, относительная влажность — не выше 60 %. Важное значение имеет достаточное освещение массажной: глаза массажиста утомляются быстрее, чем мышцы массирующей руки, а это ведет к общей усталости. В норме наименьшая искусственная освещенность на уровне 0,8 м от пола при лампах накаливания должна быть 75 лк, а при люминесцентных лампах — 150 лк. Система вентиляции должна обеспечивать троекратную смену воздуха в помещении в течение часа.
Видео: Самомассаж Абъянга теплым маслом в домашних условиях
Требования к массируемому. Перед массажем по возможности необходимо принять теплый душ. Во время массажа пациент должен максимально расслаблять массируемые мышцы (это одно из главных требований), выполнять все дополнительные указания врача и массажиста.
Требования к массажисту. Массажист должен хорошо знать анатомию, физиологическое действие отдельных приемов и массажа в целом, историю болезни пациента, основы травматологии и лечебной физической культуры. Надо тщательно следить за чистотой рук, коротко стричь ногти, снимать перед массажем кольца, ручные часы, чтобы не повредить кожу массируемого. Перед тем как приступить к массажу, следует ознакомиться с анамнезом пациента, его жалобами, настроением, особенностями течения патологического процесса. Это помогает ему выбрать приемы, уточнить характер их проведения и дозировку.
Видео: Приемы классического массажа (поглаживание, выжимание, растирание, разминание, вибрация)
Необходимо строго соблюдать два основных условия, обеспечивающих правильное выполнение массажа. Первое — это максимальное расслабление мышц массируемой области. Наиболее полное расслабление мышц наступает, когда суставы конечности согнуты под определенным углом. Подобное состояние мускулатуры называется средним физиологическим положением покоя.
Например, при положении на спине это состояние для мышц верхней конечности достигается отведением плеча от туловища на 45°, сгибанием в локтевом суставе на 110° и в лучезапястном — на 95—100°. Для мышц нижней конечности — в положении лежа на животе — отведение ноги от вертикали на 35° и сгибание в коленном суставе под углом 145°. Расслаблению мышц обычно мешают: выполнение приема холодными руками, грубые (рывками) движения, причиняющие боль, задержка дыхания массируемым во время массажа и разговор, охлаждение немассируемых участков тела.
Второе условие — это устойчивое положение массируемой части тела. Для этого необходима твердая опора в виде кушетки, стола, на которых должна быть расположена массируемая область тела. С целью удержания провисающих в воздухе частей тела массажист должен использовать валики, мешочки, свою свободную руку.
Качество выполнения массажа в значительной степени зависит от удобного, неутомляющего положения массажиста. Наиболее экономна поза, при которой в положении стоя центр тяжести смещается ближе к одной ноге, а другая нога, отставленная несколько назад, поддерживает равновесие тела. Это исходное асимметричное положение на площади опоры во время работы должно меняться, чтобы нагружать попеременно мышцы обеих ног, и комбинироваться с положением сидя.
Важное значение при массаже имеет правильный ритм дыхания массажиста.
Существует мнение, что массажист должен обладать большой мускульной силой. Но оно является ошибочным. В основе работы массажиста лежит не сила, а умение ритмично работать как правой, так и левой рукой- вовлекать в работу только те мышцы, которые выполняют намеченный прием- использовать для усиления действия приема массу своего тела- осуществлять частую смену групп работающих мышц.
Наконец, качество работы массажиста зависит от тонкости осязания, степени развития мышечного чувства, так как руки массажиста являются его «второй парой глаз».
Смазывающие средства. При влажной коже и при выраженном волосяном покрове у массируемого применяются различные вещества, делающие ее более скользкой, предохраняющие от раздражения и травмирования. Такими свойствами в наибольшей степени обладают тальк, детская присыпка, гальмитон. Порошки эти впитывают пот, делают кожу гладкой, не вызывают раздражения, значительно меньше засоряют ее поры, чем, например, вазелин. Рекомендуется применять эти средства в небольшом количестве, главным образом при выполнении скользящих приемов — поглаживания и частично растирания.
Видео: Магистральный лимфодренирующий массаж
В последнее время в качестве смазывающих средств используются масла растительного происхождения: репейное, очищенное оливковое или массажный крем «Балет». Обеспечивая скользящий эффект, масла хорошо впитываются в кожу, улучшают ее тургор.
В лечебном, гигиеническом и спортивном видах массажа употребляются всевозможные разогревающие средства. Они улучшают скольжение, способствуют быстрой гиперемии кожи и подкожной клетчатки, уменьшают воспалительный процесс, болевые ощущения в травмированной области. Лучшими из них являются эфкамон, апизартрон, випратокс, финалгон, Бон-Бенге, гепароид. Методика их применения следующая: на массируемую поверхность (часто в середине сеанса массажа) наносится тонкий слой мази, которая последующими массажными приемами втирается в кожу. При необходимости после массажа накладывается сухая повязка или компресс.
