Влияние самовнушения на температуру кожи - самовнушение и его влияние на организм
Видео: Программируем себя на здоровье, успех, красоту
В литературе описывалось изменение температуры тела гипнотическим внушением (251, 400, 30 и др.) и приводились данные об отдельных лицах, обладавших способностью соответствующими представлениями произвольно изменять температуру (188, 208). В последнем случае это было связано с повышенной психосоматической переключаемостью, иногда наблюдающейся у здоровых людей или возникающей при некоторых болезненных нарушениях, например при истерических расстройствах [у истерических ипохондриков (29)].
В специальных работах встречались сообщения о возможности произвольного изменения температуры кожи в основном на тыле предплечья и кисти методом АТ (519, 437, 503, 504, 169, 475, 476). Причем P. Polzien отмечал, что при «выходе» из самовнушенного состояния температура начинала возвращаться к исходной. В данных И. Шульца, полученных еще в 1925 г. (519), отмечалась возможность самовнушенного повышения и понижения температуры кожи АТ (в последнем случае в области лба). В основном же описывалось лишь повышение температуры кожи, что хотя и свидетельствовало в какой-то степени о некоторой произвольности, но не позволяло достоверно говорить о соответствующей направленности действия самовнушения, да и сведения были получены преимущественно на больных людях.
В процессе предстоящих исследований нужно было в первую очередь решить, как часто встречается способность произвольно изменять температуру кожи у здоровых лиц без какой-нибудь специальной подготовки, какие условия необходимы, чтобы с помощью самовнушения научить их этому, и как длительно будет сохраняться выработанное умение после прекращения регулярных занятий самовнушением. В этом плане нами было начато с 1958 г. соответствующее изучение возможности произвольного направленного воздействия самовнушением на температуру кожи (320, 321, 323).
Впоследствии в работах некоторых авторов (82, 245, 246, 301, 284, 284а, 300) сообщалось о возможном изменении (повышении) температуры кожи в области кисти в процессе занятий АТ или ее модификациями, что часто расценивалось как показатели успешного овладения самовнушением. Но эти данные также были получены на больных, нередко в связи с заболеванием обладающих повышенной психосоматической переключаемостью. Кроме того, судя по имеющимся публикациям, авторами нередко применялось усиление самовнушения за счет гетеросуггестивного воздействия, а изложенная ими методика показывала, что изменение температуры кожи (описывается лишь повышение) было связано в первую очередь с мышечным расслаблением и развитием способности к нему, а не с умением направленно реализовать нужное самовнушение сдвигов температуры.
Исследования выполнялись нами в 2 этапа. Вначале выявлялась способность произвольно изменять температуру кожи у нетренированных лиц, затем изучалась возможность произвольного направленного изменения температуры кожи самовнушением и условия для этого.
Характеристика методики работы и состава испытуемых. Температура кожи измерялась контактным электротермическим способом прибором «Термощуп» (АМН СССР, опытный завод, 1950 г., тип ЭТО-15), термистором прямого подогрева (ТС тип МТ-54, конструкции В. Г. Карманова) и аппаратом Мищука (для контроля). Входе предварительных исследований методика работы неоднократно выверялась и уточнялась, что помогало обнаружить и исключить некоторые факторы, могущие повлиять па температуру кожи.
Перед началом опыта исследуемые лица для адаптации к температуре помещения находились в нем в течение часа. Потом им предлагалось сидеть спокойно в «кучерской позе», по И. Шульцу, ни о чем не думать. У них в это время проводилось измерение температуры кожи на тыле кисти (обычно в промежутке между 2 и 3 плюсневыми костями на 1,5—2 см проксимальнее от головок основных фаланг) у одного и того же испытуемого в одном и том же месте (если на обеих руках, то симметрично). Давление электродов было всегда одинаковым (поставлен ограничитель). В каждом эксперименте тщательно выявлялись спонтанные колебания температуры кожи и определялись ее исходные показатели. Измерения проводились до тех пор, пока разница между двумя смежными данными не превышала ±0,2°С (величина установлена произвольно в процессе опытов). После этого испытуемым, независимо от того, владели они самовнушением или нет. предлагалось внушать себе ощущение тепла или холода в правой (левой) руке с помощью формул «Рука теплая», «Рука холодная», используя и представления о понижении или повышении температуры. Когда требуемое ощущение было четким, то исследуемые слегка шевелили пальцем другой руки, после чего у них определялась температура кожи. По сигналу «Отдыхайте» они возвращались в исходное состояние.
Измерение температуры проводилось в течение минуты, интервал между измерениями — 2 минуты, по сигналу «Начинать» испытуемый начинал внушать себе ощущение тепла или холода. Когда оно было отчетливым, сообщал о своей готовности. Время, необходимое для реализации самовнушения, было для каждого участника опыта индивидуальным и в среднем составляло 40—90 сек. В конце исследования предлагалось представить какой-нибудь индифферентный зрительный образ предмета, показанного перед этим, который не сопровождался бы значимыми физиологическими сдвигами (например, авторучка, чернильница и др). Когда этот образ был наиболее отчетливым, проводилась регистрация температуры кожи кисти. Это позволяло установить влияние умственного напряжения при индифферентном представлении на температуру. В процессе измерений испытуемым рекомендовалось сидеть с закрытыми глазами для большей концентрации внимания на задании и избегать произвольных движений.
Колебания температуры воздуха в помещении в период опыта были не более 0,2—0,3°С.
Исследования показали, что повышение температуры кожи кисти в первую очередь связано со степенью выраженности мышечного расслабления — релаксации. Поэтому важное значение придавалось обучению испытуемых произвольно направленно вызывать понижение температуры кожи пли ее контрастные изменения: повышение — понижение — повышение, понижение — повышение и т. д., что свидетельствовало о выработке способности изменять температуру кожи самовнушением. В ряде опытов для контроля измерение температуры кожи проводилось нами у исследуемых (как не владевших, так и овладевших самовнушением) и в положении лежа на спине. У хорошо подготовленных лиц способность произвольно направленно менять температуру кожи исследовалась и в положении стоя или при ходьбе, с открытыми глазами, а также не только на тыле кисти, но и в области головы, туловища, ног. В некоторых случаях отмечалась и возможность измерения общей температуры.
В экспериментах по изучению вопроса, как часто встречается способность произвольно изменять температуру кожи в естественных условиях у здоровых лиц без специальной тренировки, участвовало 130 человек (78 мужчин и 52 женщины) в возрасте от 12 до 65 лет (большинство от 18 до 45 лет). Из них 12 рабочих, 44 служащих, 68 учащихся и студентов, 6 домохозяек и пенсионеров. Лиц, обладавших склонностью к образному мышлению, с выраженным музыкально-художественным дарованием — 41. Остальные 89 человек таким выраженным дарованием не обладали.
Исследования влияния самовнушения на температуру кожи проводились с 71 испытуемым (из числа 130 вышеописанных), не сумевшим в контрольных опытах (без специальной подготовки) произвольно изменить ее. Из них 39 мужчин и 32 женщины в возрасте от 14 до 65 лет (большинство от 18 до 30 лет), рабочих —7, служащих—14, учащихся и студентов — 44, домохозяек и пенсионеров — 6. 27 человек обладали выраженным музыкально-художественным дарованием. Измерение температуры проводилось в такой последовательности: в первоначальном исходном состоянии (спокойное положение), при самовнушенном ощущении тепла, при самовнушенном ощущении холода, в последующем исходном состоянии (спокойное положение), в период индифферентного представления. В процессе соответствующей тренировки самовнушения контрольные исследования могли при необходимости выполняться каждый день, через день, 2 раза в неделю, 1 раз в 10 дней и т. д., пока не обнаруживалась четко способность направленно менять температуру.
Всего в основных исследованиях выполнено около 4200 определений температуры кожи (при этом не учитываются предварительные измерении, которых, например, для выявления первоначальных исходных данных могло быть сделано 15—20 лишь в одном опыте).
Результаты исследований. Проведенные исследования показали, что из 130 человек, не занимавшихся самовнушением, при попытке вызвать ощущение тепла или холода в руке у 127 температура кожи кисти не изменилась, хотя 113 отметили появление легкого ощущения тепла или холода в руке. 14 человек из 127 не смогли ни изменить температуру кожи, ни вызвать появление ощущения тепла или холода.
Лишь у 3 испытуемых (2,3%) наблюдалось изменение температуры кожи в пределах 0,5—0,8°С. Двое из них (профессиональные актеры в возрасте 19 и 44 лет) изменили температуру кожи при представлении тепла и холода, а один (служащий, 29 лет, активно участвующий в художественной самодеятельности) — только холода. Все 3 обладали выраженным музыкально-художественным дарованием и способностью легко вызывать яркую визуализацию зрительных представлений, а у исследуемой Г. (19 лет, актриса со стажем 4 года) наблюдались явления выраженного эйдетизма с элементами синестезии (сочетание зрительного образа с определенным цветом). Вызывая представление тепла или холода в правой руке, она в течение 40 сек. — 1 мин.15 сек. повышала или понижала температуру кожи кисти на 0,5—0,6°С.
Можно было бы предположить, что способность изменять температуру кожи у трех испытуемых связана с артистической тренировкой в вызывании различных эмоциональных переживаний. Но у других испытуемых, в частности 22 актеров, художников и музыкантов, это не наблюдалось, хотя актерский стаж 5 человек был такой же или больше (до 35 лет), чем у 2 актеров, изменивших произвольно температуру кожи кисти, а некоторые из них могли вызвать у себя ряд вегетативных сдвигов, сопровождавших те или иные эмоциональные проявления при сценическом переживании, например чувства страха, гнева, радости и пр. Видимо, большую роль здесь играет своеобразная врожденная психосоматическая лабильность, обеспечивающая повышенную психосоматическую переключаемость. Она кстати, нередко встречается и у лиц с ярко выраженной эйдетической способностью (266, 357). 71 испытуемый из 127, не сумевших произвольно изменить температуру кожи в контрольных исследованиях, обучался в течение 2 недель — 4 месяцев самовнушению по разработанным нами модификации АТ и методу Активного самовнушения. 61 из лих научился произвольно направленно изменять температуру кожи кисти в пределах от 0,3 до 4,0°С как повышая, так и понижая ее, причем у 38 температура колебалась от 0,6 до 2,5°С. 10 человек из 71 занимающегося самовнушением изменить температуру кожи не смогли, хотя длительность занятий у них была 1—2,5 месяца и все они отмечали появление более или менее ясных ощущений тепла или холода. У 6 из них были выраженные тревожномнительные черты характера и склонность к фиксации внимания на своих переживаниях и анализу возникающих ощущении. Из-за этих характерологических особенностей им было трудно в достаточной мере сосредоточить внимание на необходимом самовнушении. Все 10 занимались нерегулярно и не всегда выполняли полученные задания. Это явилось основной причиной того, что они не смогли научиться произвольно изменять температуру кожи, хотя у 2 было выражено музыкально-художественное дарование и способность к образному мышлению.
В 6 случаях в период исследования у испытуемых наблюдались реакции, обозначенные нами как парадоксальные. Они выражались в том, что тренирующиеся вызывали представление холода, а начинали ощущать тепло — температура кожи соответственно повышалась. И наоборот, при самовнушении тепла возникало ощущение холода — температура кожи понижалась. Следует отметить, что при неоднократном участии в опытах у этих лиц в других экспериментах реакции на самовнушенные представления были адекватными (самовнушение тепла вызывало повышение, а холода — понижение температуры кожи).
При хорошей подготовке занимающиеся могли повлиять на те или иные процессы в организме, в частности на температуру кожи, «с места», не погружаясь для этого в состояние покоя и релаксации.
Таблица I
Произвольное изменение температуры кожи самовнушением.
Испытуемый А. (опыт от 16. III. 1960 г.).
В процессе экспериментов также было установлено, что при самовнушении тепла или холода в одной руке соответствующе изменяется (хотя и менее выраженно) температура в другой. Это тем отчетливее проявляется, чем значительнее изменение температуры кожи на руке, подвергаемой самовнушению, и говорит о процессе своеобразной генерализации.
Немаловажное значение для практики имеет изучение вопроса о длительности сохранения способности направленно влиять на организм (например, изменять температуру кожи) самовнушением после прекращения регулярных занятии. С этой целью исследовано 16 испытуемых (7 мужчин и 9 женщин), в том числе 8 в возрасте от 18 до 30 лет, 3 — от 31 до 40 лет, 4 — от 41 до 55 лет, 1 — 62 лет- из них служащих 5 человек, студентов — 9, домохозяек и пенсионеров — 2. Лиц с выраженным музыкально-художественным дарованием — 7 (4 музыканта и художника) и не обладавших таковым — 9 человек. Все они не могли без специальной подготовки произвольно изменять температуру кожи и научились самовнушением повышать и понижать ее. Впоследствии по различным причинам прекратили тренировку и повторно были исследованы после перерыва в занятиях от 5 месяцев до 1,5 года. У всех обнаруживалась в большинстве случаев в несколько ослабевшей степени способность направленно изменять температуру кожи.
При изучении влияния самовнушения на температуру мы установили, что хорошо подготовленные лица могли направленно изменить ее не только в области кисти в положении сидя с закрытыми глазами, но и с открытыми глазами, стоя, лежа или при ходьбе, а также в любой другой части тела, например в области лба, ушей, груди, спины, живота, стоп. Кроме того, можно было вызвать не только локальное, но и общее изменение температуры тела. Например, самовнушением «Мне жарко» или «Мне холодно» в течение 30 сек. — 1,5 мин. повысить или понизить ее па 1 — 1,5°С.
Мы специально не подбирали для экспериментов лиц, например, с повышенной психосоматической переключаемостью или со склонностью к чувственно-образному мышлению. На основании наших опытов можно отметить, что хотя указанные особенности и имеют известное значение (на чем еще остановимся), но главную роль играет заинтересованность тренирующихся в достижении требуемого результата и регулярность занятии. В пользу изложенного свидетельствует и то, что наибольшее изменение температуры кожи было получено лицами, не обладавшими выраженной психосоматической переключаемостью или чувственно-образным мышлением, но регулярно занимавшимися самовнушением по заданию. Длительность подготовки обычно зависела от цели занятий, от употребляемого способа самовнушения. При обучении, например, по методу Активного самовнушения способность направленно повышать и понижать температуру кожи можно было выработать за 8—12 дней.
Выше указывалось на некоторые сообщения об изменении температуры кожи (в основном ее повышении в области рук) под действием самовнушения. Следует отметить, что такое изменение температуры в период обучения самовнушению стало нередко рассматриваться как показатель овладения способностью к нему. Несомненно, что термометрия достаточно удобна для суждения о степени выраженности способности к самовнушению. Однако надо учитывать, что начальное изменение температуры кожи, особенно ее повышение в области конечностей, зависит в первую очередь от изменении гемодинамической функции, возникшего под непосредственным действием релаксации [об этом, в частности, свидетельствуют данные Д. Langen (482)]. Здесь значение имеют особенности кровотока и сосудистой сети.
В процессе выполненных нами исследований было установлено, что у спокойно сидящего и ни о чем не думающего человека, не занимавшегося самовнушением, в течение 30 мин.— 1 часа температура кожи обеих кистей (менее выраженно и стоп) может меняться, постепенно повышаясь на 1—2°С (периодически и несколько понижаясь в это время). У правши это более выражено на правой, у левши — на левой руке. Здесь проявляется уже действие не самовнушения, а спонтанного мышечного расслабления. Такие измерения проводились нами и у испытуемых, владеющих самовнушением, когда они сидели спокойно и ничего себе не внушали. У них также (с некоторыми периодическими понижениями) повышалась температура кожи конечностей, но более быстрее и выраженнее, чем у нетренированных лиц (или же у них самих до овладения самовнушением), изменяясь в течение 30 мин. — 1 часа на 2—3°С. У лиц, обладавших в связи с определенными профессиональными навыками способностью к мышечному расслаблению (в частности, у спортсменов), эти температурные изменения были более выраженными, чем у неподготовленных людей, и менее, чем у владевших самовнушением. Указанные колебания температуры обозначены нами как спонтанные. На них могло оказать некоторое влияние изменение температуры воздуха в помещении, положение исследуемого. У лежащего они были менее выраженными, чем в позе сидя, но также проявляли тенденцию к повышению. По сообщению X. Клейнзорге, Г. Клумбиса (169, 476), у хорошо тренированных больных кожная температура тыла кисти повышалась уже при принятии ими исходного положения для тренировки. Динамические наблюдения, выполненные нами, показали, что спонтанные колебания температуры кожи кистей у нетренированных лиц и процессе их занятий становились тем выраженнее, чем успешнее проходило обучение самовнушению. В ряде случаев параллельно с исследованием кожной температуры изучалось (для контроля) и изменение плетизмограммы, осциллограммы, проводилась миотонометрия. Полученные данные подтвердили наше предположение, что у спокойно сидящего здорового человека вначале происходит расслабление мышц, в частности рук (ног), а затем возникает в них и изменение (повышение) температуры кожи, которое у невладеющего самовнушением выражено слабее, чем у подготовленного. Во время обучения самовнушению вызывание ощущения тяжести и тепла в руках первоначально способствует возникновению мышечного расслабления, влекущего за собой и повышение температуры кожи кисти, но уже более активно, чем в обычном состоянии. Нередко внушение себе лишь чувства тяжести, неподвижности повышает и кожную температуру. И только при достаточной подготовке становится возможным внушать себе направленное изменение температуры кожи, не вызывая предварительно релаксацию. В спокойном положении и при самовнушением ощущении тепла в конечностях начальное повышение температуры проявляется в дистальных отделах, например в кистях, и тем выраженнее, чем дистальнее проводятся измерения [некоторые сходные данные сообщает и P. Polzien (504)].
Таким образом, произвольное повышение температуры кожи в области конечностей (в частности, кистей) в первую очередь свидетельствует о выраженности мышечного расслабления. При этом проявляется не только его механическое действие (например, на сосудистый тонус и кровоток), но комплекс проприо- и интероцептивных связей (31, 80, 90, 166, 211, 212, 249, 253, 272, 401, 414 и др.). Контрастное же изменение температуры показывает способность направленного самовнушения. Обычно наиболее выраженное самовнушенное повышение температуры кожи наблюдалось нами у больных при невротических (особенно истерических) и сосудистых нарушениях, и у отдельных пациентов доходило до 12 гр. (с учетом спонтанных колебаний и самовнушенного ощущения тепла). Здесь имел значение не только фактор мышечного расслабления или возможное нарушение периферического кровообращения, но и определенная повышенная психосоматическая лабильность, присущая им вообще или развившаяся при болезни.
В период обучения самовнушению повышение температуры кожи первоначально не позволяет судить еще (особенно у больных лиц) о нужном воздействии, хотя иногда оно может расцениваться как благоприятный клинический признак, определяющий пути дальнейшего лечения направленными самовнушениями (например, повышение температуры кожи стопы при облитерирующем эндартериите). Здесь определенное практическое значение имеет и то, что самовнушенное разовое повышение температуры кожи может сохраняться длительное время (в наших наблюдениях до 2 часов), если занимающимся не будет стараться вновь изменить его. Это также отмечают другие авторы (519, 496, 503). Способность к активному мышечному расслаблению вырабатывается быстрее, чем к направленному самовнушению, и позже угасает, что в частности подтверждается наблюдениями над вышеописанными 16 испытуемыми, овладевшими самовнушением, а затем прекратившими регулярные занятия.
Видео: смотреть всем!!!!!!!!!!!!!!!!
Заключение.
Проведенные исследования показали, что с помощью самовнушения можно научиться произвольно направленно изменять температуру как локальную, так и общую. При этом первоначально вырабатывается способность к активному мышечному расслаблению, что и проявляется, в частности, в повышении температуры кожи конечностей в процессе тренировки. В этом плане следует критически оценивать сообщения, в частности, об отсутствии лечебного эффекта при применении самовнушения, хотя будто больной и был якобы настолько подготовлен, что мог, например, произвольно повышать температуру кожи. Лечение надо продолжать, широко применяя самовнушения, направленные непосредственно на ликвидацию болезненного нарушения. Нужно помнить и о возможности парадоксальных реакций, а также то, что даже локальные самовнушенные температурные сдвиги могут вызвать и общие реакции, проявляющиеся изменениями в периферическом и полостном кровообращении. В отдельных работах отмечается, что при значительном повышении кожной температуры одновременно понижается и полостная температура тела (503, 519, 169, 476). Очевидно, это может привести к определенным изменениям некоторых функций тех или иных внутренних органов. В связи с этим здесь будут показательными сообщения (279), что при гастритах с нарушением секреторной и моторной функций самовнушенное ощущение тепла в эпигастральной области ухудшало, а холода нормализовало данные электро- гастрограммы. Вероятно, самовнушенное тепло, увеличивая периферическое кровообращение, вызывало определенную недостаточность полостного, что и отразилось на показателях двигательной функции желудка, ухудшив их. Самовнушение холода оказало противоположное действие и способствовало улучшению полостного кровообращения, отсюда и нормализация ЭГГ.
Выполненные исследования важны не только для суждения о глубине, диапазоне и о механизме действия самовнушения, но имеют определенное значение для изучения терморегуляции организма. Они также показывают пути для их направленного использования.
