Физические упражнения - варикозное расширение вен

Видео: Варикоз. Как тренироваться при варикозном расширении вен. Упражнения при варикозе вен

Видео: Упражнения от варикоза

Чтобы избежать застойных явлений и восстановить нормальное крово- и лимфообращение, особенно венозное, надо систематически заниматься физическими упражнениями. Правильно построенные тренировки повышают тонус венозных сосудов, что важно для передвижения крови по венам и наполнения кровью правой (венозной) половины сердца. Дыхательные упражнения благоприятно влияют на венозное кровообращение: во время вдоха грудная клетка расширяется и сердце и крупные венозные сосуды оказываются под пониженным давлением, а работающие мышцы — под повышенным. При расслаблении мышц кровь к ним приливает, а при сокращении происходит ее отток. В результате усиливается венозная циркуляция крови. Во время сокращения скелетных мышц также ускоряется и лимфоток. Сокращение и расслабление диафрагмы, стенок брюшной полости изменяют внутрибрюшное давление: во время вдоха оно повышается и крупные венозные сосуды полости живота выбрасывают кровь по Управлению к грудной клетке, а при выдохе кровь приливает из периферии к полости живота. Под влиянием физических упражнений увеличивается минутный объем крови.

При начальной форме варикозного расширения вен (без видимых узлов) рекомендуется 2—4 раза в день лежать по 10—15 мин с поднятыми на опору ногами, после чего, не меняя положения, выполнять следующие упражнения.

Видео: Физические упражнения варикозное расширении вен

Комплекс упражнений при варикозном расширении вен

1. Напрячь и расслабить мышцы бедер движением коленных чашечек к себе и от себя. Повторить 10— 12 раз. Дыхание свободное.
2. Выпятить живот — вдох, втянуть — выдох. Повторить 3—4 раза. Темп медленный.
3. Согнуть ноги в голеностопных суставах, затем выпрямить. Повторить 10 раз. Темп медленный. Дыхание свободно.
4. Поднять руки через стороны вверх — вдох, опустить — выдох. Повторить 3—4 раза. Темп медленный.
5. Согнуть и разогнуть пальцы ног. Повторить 10 раз. Темп медленный. Дыхание свободное.
6. Поднять руки вверх над головой — вдох, опустить — выдох. Повторить 3—4 раза. Темп медленный.
После упражнений забинтуйте ноги (эластичным бинтом) или наденьте специальные эластичные чулки.