Комплекс упражнений при воспалении придатков - воспаления внутренних половых органов и их профилактика

Видео: Комплекс "Women's Health" – уникальный комплекс для решения гинекологических проблем

Видео: Лечение геморроя в домашних условиях

Примерный комплекс упражнений при воспалении придатков в первом периоде

1. И. п. — лежа на спине, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Поднять руки через стороны — вдох, пустить — выдох. Повторить 2—4 раза. Темп медленный.
2. И. п. — то же. Поднимая руки вперед перед грудью и опуская в и. п., сжимать пальцы в кулаки и разжимать.
повторить 20 раз. Темп средний. Дыхание свободное.
3. И. п. — то же. Поднять плечи вверх — вдох, вернуться в и. п. — выдох. Повторить 2—4 раза. Темп медленный.
4. И. п. — то же. Круговые движения в голеностопных: уставах по часовой и против часовой стрелки. Повторить раз в каждую сторону. Темп средний. Дыхание свободное.
5. И. п. — то же. Свободный вдох и выдох. Повторить —4 раза. Темп медленный.
6. И. п. — то же. Развести носки в стороны, затем повернуть вовнутрь с полным поворотом всей ноги в тазобедренных суставах, не отрывая ног от постели. Повторить по 4—6 раз в каждую сторону. Темп медленный, дыхание свободное.
7. И. п. — то же, руки сцеплены в «замок». Поднять руки над головой — вдох, опустить — выдох. Повторить —4 раза. Темп медленный.
8. И. п. — то же, ноги вместе. Развести прямые ноги стороны, не отрывая от постели, затем соединить. Повторить 4—6 раз. Темп медленный. Дыхание свободное.
9. И. п. — то же. Скользить руками вверх по туловищу к подмышечным впадинам — вдох, вниз до и. п. — выдох.
Повторить 2—4 раза. Темп средний.
10. И. п. — то же. Поочередно сгибать ноги, не отрывая их от постели (скользя стопой по постели). Повторить по 4—6 раз каждой ногой. Темп медленный. Дыхание свободное.
11. И. п. — то же, ноги согнуты в коленных и тазобедренных суставах, стопы у ягодиц, руки согнуты в локтях и опираются на них. Поднять таз, опираясь на стопы,
олову и локти, — вдох, опустить — выдох. Повторить 3 — раза. Темп медленный.
12. И. п. — то же. Повернуть голову направо и без остановки налево. Повторить по 2—4 раза в каждую сторону. Темп средний. Дыхание свободное.
13. Отдых 30—60 с, полностью расслабив все мышцы.
14. И. п. — то же, руки вытянуты перед грудью, ладони соединены. Развести руки в стороны — вдох, соединить — выдох. Повторить 3—4 раза. Темп средний.
Во втором и третьем периодах лечебная физкультура направлена на сокращение мышц брюшного пресса, укрепление мышц тазового дна, перемещение органов в полости малого таза. Занятия проводят из исходных положений лежа на спине, на боку, на животе, стоя, стоя на четвереньках, на гимнастической стенке.

Видео: Лечение почек - Опущение почки, лечение нефроптоза