Советы женщинам имеющим нарушения со стороны сердечно-сосудистой системы - физическая культура для женщин в пожилом возрасте
СОВЕТЫ ЖЕНЩИНАМ В КЛИМАКТЕРИЧЕСКОМ ПЕРИОДЕ, ИМЕЮЩИМ НАРУШЕНИЯ СО СТОРОНЫ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ
Нарушения со стороны сердечно-сосудистой системы у женщин в климактерическом периоде наблюдаются преимущественно в трех формах.
- Повышение артериального давления — наклонность к гипертонической болезни.
- Понижение артериального давления, что ведет к развитию так называемой гипотонии.
- Спазм сосудов сердца.
Ввиду разнообразия нарушений со стороны сердечнососудистой системы нельзя дать примерного стандартного комплекса для занятий физическими упражнениями. Как правило, женщины с нарушениями со стороны сердечно-сосудистой системы после осмотра врачом получают:
- индивидуально подобранные комплексы ежедневной гигиенической гимнастики;
- комплексы лечебной гимнастики, составленные с учетом отклонений со стороны сердечно-сосудистой системы, которые в данной брошюре описываться не будут, так как назначаются индивидуально только по указанию врача;
- обязательные ежедневные прогулки перед сном в любую погоду от 1 до 2 часов;
- обязательный активный отдых в выходные дни, а по возможности и после работы в виде поездок на дачу, в лес, лыжных прогулок;
- сон на воздухе или в помещении с открытым окном или форточкой. Страдающим одышкой, удушьем, чувством «тяжести» в груди, «замиранием» сердца рекомендуется спать без белья или в трусах;
1 Этот вопрос хорошо освещен в книге проф. В. Н. Мошкова «Лечебная физкультура при гипертонической болезни». Изд. ЦИУ Министерства здравоохранения СССР. М., 1950.
- при повышении артериального давления — специальный массаж головы, шеи, области надплечья, живота и кишечника. При понижении артериального давления рекомендуется делать массаж и самомассаж рук и ног;
- соблюдение рационального питания по совету врача;
- ряд мероприятий по борьбе с неприятными субъективными ощущениями и объективными данными:
а) Воздушные ванны. Их можно принимать не только летом, но и в любое время года. Для этого необходимо хорошо проветрить комнату и без одежды (обнаженной) лежать или сидеть 30—60 минут 1—2 раза в день при температуре воздуха 18—20°. Во избежание простуды в комнате не должно быть сквозняков.
б) Холодный компресс. Сложенный и намоченный холодной водой кусок материи кладут на область сердца и грудины спереди, а сзади — слева под лопаткой. Это мероприятие хорошо действует при удушье, «тяжести» в груди, одышке, перебоях и «замирании» сердца, а также при нарушениях ритма работы сердца — тахикардии и тахиаритмии.
в) Горчичники на затылок, в виде воротника, на плечи, грудь и спину, на икроножные мышцы (рис. 85, 86), а также горячие горчичные ножные ванны с уровнем воды до коленных суставов. Эти мероприятия назначаются врачом при повышении артериального давления, болях в области сердца, отдающих под левую лопатку, приливах крови к лицу и голове, а также при головных болях.
г) Перемена положения тела для снятия болевых ощущений и спазмов в области сердца.
Например, у одних боли прекращаются в положении лежа на животе, руки согнуты в локтевых суставах, лежат под головой или обхватывают подушку (рис. 87)- или правая рука лежит вдоль туловища, левая под головой или обхватывает подушку- у других — в положении лежа на левом боку, рука согнута в локтевом суставе, лежит под головой (рис. 88)- у третьих — в положении лежа на правом боку, левая рука согнута в локтевом суставе, лежит перед грудью или заведена за голову (рис. 89), или левая рука лежит так же, а правая согнута в локтевом суставе, лежит под головой- у четвертых — в положении стоя, правая рука на поясе, туловище наклонено в левую сторону и вперед, левая, расслабленная, рука делает маятникообразные покачивающие движения вперед — назад и круговые (рис. 90).
При любом из описанных нарушений функции сердечно-сосудистой системы физические упражнения рекомендуется делать в медленном и среднем темпе.
